Jak začít jógu doma od nuly. Část 4

Co ještě potřebujete vědět, než začnete cvičit sami?

Video tutoriály

Nejlepší způsob, jak dělat jógu doma, je nahrávání videa. Práce přes několik komplexů, zvolte optimální zatížení.

Vím, že je nemožné správně sestavit ásany. Máme různou fyziologii, proporce, přípravu. Nesnaž se vytahovat své tělo ven.

Snažte se během cvičení častěji zavírat oči, soustředit se na pocity. Pociťujte svaly, práci, polohu těla ve vesmíru.

Morální a etické základy jógy a sebekázně

Důležitý bod, který je často opomíjen nebo vůbec nezná. Před cvičením důrazně doporučujeme naučit se základy jógy - jámy a pravidla sebekázně - niyama.

Klíčové body zahrnují:.

Pit (etické a morální učení), první krok jógy:

Nenásilí, nepoškození, bolest (to zahrnuje i nepoužívání živočišných produktů).
Pravdivost.
Poctivost, bez krádeže a zpronevěry.
Střídání, kontrola emocí.
Nepřípojnost, akumulace nadměrných hodnot.

Niyama (rozvoj ctností, tvůrčích myšlenek), druhý krok jógy:

Čistota těla, řeči a mysli.
Spokojenost s tím, co máte v současnosti, pozitivní rámec mysli.
Sebe-disciplína, usilovnost ve vývoji.
Sebepoznání, studium duchovního poznání.
Přijetí boha.

Seznámení s novými informacemi může zpočátku způsobit neshody ve vás. Nemyslíte si, že musíte v jednom dni naléhavě změnit své přesvědčení a životní styl.

Buďte otevřeni novým informacím. Změny životního stylu probíhají postupně, s nástupem znalostí.

Když se vydáte cestou změny, nezachytávejte současně. Zpětné vazby a chyby jsou vždy přípustné. Hlavní věc je váš postoj a práce..

Postupem času se změní kvalita vašeho života. Proběhnou změny ve vnímání světa a způsobu stravování..

S pravidelnou praxí se zlepší vaše pohody: budete mít lepší pocit, že vaše tělo bude lepší, vytrvalost a síla se bude zvyšovat, budete lépe spát a usnout rychleji. Fyzická praxe také ovlivňuje psychické zdraví. Bude pro vás jednodušší relaxovat, stanete se klidnější a přátelštější. Osobní, vnitřní změny vždy táhnou externí.

Jóga je fascinující cesta, poznání sebe sama a světa. Hluboká filozofie a cesta pro rozvoj.

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!