Jak začít jógu doma od nuly. Část 3

Promluvme si o takové důležité otázce, jako je dýchání při cvičení.

Dýchání

Možná už víte, že dýchání je základem jógy. V každodenním životě používáme pouze zlomek objemu plic. Chcete-li zvládnout složitější techniky, musíte se naučit správně dýchat. Udělejte si čas na rozvoj plic. Dýchejte pomalu, změřte, žaludek, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Sledujte pohyb vzduchu v těle. Představte si, jak prochází tělem. Postupem času budete techniku ​​ovládat - vysílat vzduch do určité části těla, ať už se jedná o vaše ruce nebo korunu hlavy..

Čím klidnější a více vědomý rytmus dýchání, tím lépe se bude koncentrovat. Všimnete si, že rušivé myšlenky se jeví mnohem méně. Vaše pozornost bude směřovat hluboko do. Po této praxi se budete cítit klidně a novou silou..

Po jaké době chcete dělat

V každé praxi přichází čas, kdy si tělo samo žádá o náklad. Pak se praxe stává pravidelnou a příjemnou..

Pokud žijete v dobře zavedeném rytmu, můžete rychle přenést třídy do běžného režimu. Určete den a čas, kdy můžete vstoupit do plánu třídy.

Pokud žijete ve flexibilním rozvrhu, budete muset naladit a mít touhu angažovat se. Můžete také zadat třídy ve svém plánu, ať už to bude cokoliv..

Snažte se dělat cvičení 2-4 krát týdně, pro začátek. Pokud v určitém okamžiku života není možnost dělat plnohodnotný komplex, zkuste přidělit alespoň 15 minut pro lehká cvičení. Neměli byste si dělat dlouhé přestávky, protože začátek je vždy obtížnější..

V průběhu času si vaše tělo zvykne na zátěž a bude to pro něj nezbytné. Pak začnete užívat jógu jak fyzicky, tak psychicky..

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!