Jak začít thajský box bez tréninku

Thajský box se postupně stává skutečným hitem mezi lidmi, kteří chtějí být fit. To je pochopitelné: školení nejenže rozvíjí rychlost a koordinaci, ale také umožňuje, aby i ve velmi krátkém čase bylo v pořádku i nejvíce zanedbané tělo. Kromě toho, Muay Thai disciplíny - začíná vážně, budete brzy zapomenout na všechny vaše problémy se ztrátou pozornosti a neustálé otáčení. Dnes vám řekneme, jak začít dělat tento úžasný sport od nuly..

• 

  Sportovní uniforma

  Nemusíte být v nejlepší formě, abyste mohli začít. Mnozí odkládají začátek tréninku - zklamaní, aby nebyli v tělocvičně nejhorší. Neudělejte stejnou chybu. Jít do posilovny, i když cesta do fitness klubu byla zapomenuta před několika lety. Nikdo se na tebe nebude dívat a nikdo nebude nadávat. Uvidíte, jak konzistentní cvičení vám disciplinovaný a shromážděné. Potřebná forma také přijde brzy: jen měsíc praxe je dost, aby se začal dívat do zrcadla s radostí.

• 

  Připravte se, že nebudete včas

  Musíš se hodně naučit. Nalaďte si střelby a neudržujte krok s vyspělejším partnerem: toto je vaše budoucnost na příštích několik měsíců. To, co nemusíte dělat, je strach a výčitka. Mai-tai je obtížný sport.

• 

  Domácí úkoly

  Školení v hale - za samozřejmost. Ale kromě toho to musíte udělat sami. Doma, před zrcadlem. Ne, to nezní hloupě. Podívejte se, jak jste dali úder. Procvičujte svůj pohyb po čase: zrcadlo vám pomůže nejen realizovat chyby, ale také je vidět na vlastní oči.

• 

  Naučte se dýchat

  Celý systém úderů každého boje je založen na dýchání. Bez dostatečného množství kyslíku se prostě nemůžete pohnout a porazit s dostatečnou silou a obratností. Proto věnujte dechu zvláštní čas. Udělejte ostrý výdech, když udeříte a vydechnete. Ovládejte dýchání každou sekundu tréninku. Automatizace přijde s časem, nebojte se.

• 

  Promluvte si s trenérem

  Mnoho nováčků se cítí špatně. Trenér je příliš chladný a všichni ostatní účastníci v sekci jsou o to více. Nechte omezení za prahem sálu a zeptejte se, jak začnete být zmateni. To vám ušetří mnoho chyb - a ještě jsme se nesetkali s trenérem, který odmítá nováčka trpělivě vysvětlit základy..

• 

  Připojujeme se k velkému sportu

  Začněte sledovat profesionální boje, alespoň v televizi. Věnujte pozornost pohybu a taktice bojovníků, přečtěte si další kombo, abyste pochopili, které z nich fungují a které z nich jsou prázdné, i když krásné, ztráta času. Kopírovat pozice a nohy, pracovat to všechno v hale.

• 

  Udělej to často

  Současná popularita Muay Thai je spojena se závažnými kardio zátěžemi, které sem začleňuje začátečník. Mnoho lidí používá tento sport jen proto, aby se udrželi ve formě. I když jste jedním z nich, nezanedbávejte školení. Jednou týdně nebude stačit. Chcete utáhnout svaly? Udělej třikrát. Chcete se naučit bojovat? Pak jděte do posilovny nejméně pětkrát týdně..

• 

  Levné vybavení

  Pokud je to možné - neukládejte na vybavení ani na začátku školení. Je lepší jednou investovat do dobrých rukavic, ochrany a obvazů, než aby se to během několika měsíců změnilo. Rychle si zvyknete na slušnou sadu, stejně jako si hudebníci zvyknou na svůj nástroj. Top King, Twins, Lonsdale (Velká Británie), Yokkao, Boon, Windy - to jsou jedny z nejlepších značek, jejichž produkty vás nenechají..

• 

  Můj obličej!

  Pro naprostou většinu lidí zůstává obličej tabu. Úder do obličeje způsobuje, že máme jednu ze dvou přírodně plánovaných reakcí: rytmus nebo běh. Přes tuto bariéru. Účastníte se sparringu tak často, jak je to jen možné. Věřte mi, že jen měsíc strávený v ringu vás naučí zanedbávat bolest a nebezpečí. To je užitečné v životě..

• 

  Šlehání chlapce

  V thajském boxu je schopnost stát s partnerem celá věda. Profesionální padmeny (ti, kteří drží polštářky) nejen dávají partnerovi, aby vypracoval ránu, ale také dal celé svazky. Naučte se být dobrým partnerem, pomůže vám rychle pochopit, jak se pohybovat, provádět rány a dokonce ovládat dýchání..