Jak začít jógu doma od nuly. Část 2

Pokračovat v mluvení o tom, jak začít cvičit jógu sami.

Jak si vybrat komplex asan

Chcete-li začít, zhodnoťte svůj zdroj. Kolik času jste připraveni udělat? Na základě odpovědi na tuto otázku můžete provést plnou praxi po dobu 20 minut nebo 1 - 1,5 hodiny.

Zhodnoťte svou fyzickou zdatnost, aniž byste se oklamali. Je lepší zvolit méně složitý komplex a začít se rozvíjet, spíše než se okamžitě zabývat obtížnou praxí a vzdát se sebe a jógy obecně. Nezapomeňte, že vaše mysl je schopna zvolit logiku pro každou událost..

Předpokládejme, že zvolíte příliš technická cvičení, nemůžete je dokončit. Poté si budete myslet, že nejste příliš flexibilní nebo silní, nebo vám váš věk neumožňuje praktikovat a pravděpodobně si pro sebe najdete nejjednodušší omluvu - nedostatek času.

Nevybírejte příliš jednoduché komplexy. Nebudete mít zájem, protože tělo nedostane správné zatížení a nebudete cítit práci.

Takže vždy klidně posuďte své schopnosti. Pak je zaručen vývoj, síla, flexibilita a vytrvalost..

Kompletní komplex

Často jsou ásany prováděny symetricky na obou stranách těla. Stojí za to připomenout toto a vždy dokončit cyklus cvičení, spíše než házet to po práci přes, říkat, pravá strana.

Následující článek vám řekne, kdy se jóga stane pravidelnou. Po jaké době chcete sami cvičit a zatížení přinese radost.

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!