Jak začít jógu doma od nuly. Část 1

Předpokládejme, že máte v úmyslu cvičit jógu doma, na vlastní pěst. První věc, kterou potřebujete, je najít potřebné informace, seznámit se s praxí a naučit se techniku cvičení. Bylo by logické hledat odpovědi na internetu nebo číst videonávody. Ale první věc, kterou nováček tváří je obrovské množství informací..

V tomto článku stručně popíšeme, co je třeba věnovat pozornost, když děláte jógu na vlastní pěst..

Jaký druh jógy věnovat pozornost nováčka?

Chcete-li začít učit, měli byste se seznámit s hatha jógou a ashtanga jógou, stejně jako se základním komplexem ásan. Budete s časem provádět vážnější postupy a budete možná potřebovat podporu učitele..

Promluvme si dnes o ásanech. Několik tipů pro ty, kteří se rozhodnou seznámit se s jógou.

Kontraindikace

K jakékoli fyzické aktivitě je třeba přistupovat moudře. Měli byste studovat kontraindikace výkonu různých komplexů ásan. Možná budete muset provést úpravy podle svých individuálních okolností. Kontraindikace pro jógu trochu.

Zranění (pokud jste měli zranění, zeptejte se, jak dělat určitá cvičení).
Nemoci (naučit se účinek ásanů na určité orgány).
Variabilní tělesné podmínky (menstruace a těhotenství).

Na základě získaných informací a vašeho zdravotního stavu vyberte správný soubor.

Základní pravidla

1-1,5 hodiny před třídou nejezte. Povoleno jíst ovoce nebo mléčný výrobek. Něco, co načte vaše trávení a trávení za 30 minut.
Ráno a odpoledne - čas na oteplování ásan. Večer - pomalý trénink, klidný strečink.
Praxe na pohodlné podložce..
Oblečení by vám mělo poskytnout svobodu pohybu. Neměli byste si vybrat těsnou formu. Vyberte si přírodní, měkké tkaniny. Kůže musí dýchat.
Před cvičením větrejte místnost. V místnosti musí být dostatek vzduchu..

V průběhu praxe si pro sebe představujete svá vlastní pravidla. Trvá to trochu času.

V dalším článku budeme hovořit o správném dýchání během jógy.

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!