Co musíte mít na vlasy vypadají nádherně

Krása pochází především zevnitř. Jedná se zejména o zdraví, růst a lesk vlasů. Řekneme vám, jaké potraviny potřebujete zahrnout do vaší stravy, abyste dosáhli dokonalých vlasů..

Dýňová semínka nebo sezam

Oba výrobky obsahují hodně zinku. Tento stopový prvek je nezbytný, aby vlasy nevypadly. Nedostatek zinku může navíc vést k plešatosti. Dýňová semínka mohou být konzumována stejně, ale mohou být přidána do různých salátů, posypaných krémovými polévkami. Sezam je skvělý jako koření pro vepřové nebo kuřecí maso. Aby bylo více vonné, smažte ho v suché pánvi po dobu 2-3 minut.

Chop off

Při výrobě mouky špičkové kvality zůstává odpad ve výrobě ve formě zrna. Tohle jsou otruby. Přes svůj neestetický původ jsou otruby pro naše tělo nesmírně přínosné. Obsahují vitamíny skupiny B, které jsou jednoduše nezbytné pro zdraví a krásu našich vlasů. Kromě toho otruby dokonale čistí tělo. Mohou být přidány do nápojů, vyrobit z nich chléb nebo zákusky. Otruby jsou nejen pšenice, ale také ovesné vločky.

Banány

Banány, jako otruby, obsahují vitamíny B, včetně B7 - biotinu. A zvyšují náladu a chuť dobře. Jezte je jednoduše nebo udělejte smoothies.

Játra

Mnozí nemají rádi tento vedlejší produkt, ale marně. Nedostatek železa není u žen neobvyklý. Z tohoto důvodu mohou vlasy vypadnout a otupit se. Játra jsou vynikajícím zdrojem snadno stravitelného železa. Pokud se vám nelíbí chuť hovězí nebo vepřové játra, pak zkuste kuře: je snadné se připravit, ne hořké. Zkombinujte ji s vařenou pohankou, pak vám bude poskytnuta obrovská část železa. Mimochodem, v játrech je ještě spousta bílkovin. A jak víte, potřebný stavební materiál včetně vlasů.

Vejce

Zaprvé obsahují optimální poměr bílkovin a tuků, což z nich činí nezbytnou součást zdravé výživy. Kromě toho existuje mnoho vitamínů ve vejcích: vitamíny A, D, E, B. Co není super-jídlo??

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!