Probuď se a zpívej, jak se stát energickou a energickou osobou.

Myslíte si, že jen vy v práci chcete vždy zdřímnout? Podle Rosstata se drtivá většina pracujících Rusů stěžuje na nedostatek energie, snížení produktivity a nadměrnou ospalost během dne. Samozřejmě, s takovým přístupem k podnikání nebude možné ani vydělat, ani začít vlastní podnikání. Ale zvládnout nepříjemnou ospalost je velmi snadné! Tady, například, až osm metod testovaných našimi editory (byly to stále sony!) Metody, které vám pomohou stát se energickou a energickou osobou. 

• 

  Preventivní úder

  Abych byl upřímný, bude mnohem snazší organizovat svůj život takovým způsobem, aby se s tímto problémem vůbec nezabýval. Udělej to elementární. Jdi do postele a vstaň zároveň, tělo si na režim rychle zvykne. Cvičení v dopoledních hodinách bude líná pouze poprvé, po týdnu tělo pochopí, kolik energie přijme z takového raného dne.

• 

  Alkohol a cigarety

  Nezneužívejte alkohol: večerní pohár nebo jiné pivo krade další den zásobování energií. Cigarety (ale téměř nikdo o tom neví) mají velmi negativní vliv na ráznost - kuřáci je těžší se probudit, těžší přijít ke svým smyslům. Nakonec už hodit!

• 

  Čerstvý vzduch

  V ideálním případě by vnitřní vzduch měl obsahovat 300 částic oxidu uhličitého na milion částic kyslíku. Ve standardní kanceláři však koncentrace oxidu uhličitého za hodinu a půl roste na tisíc a půl částic. Samozřejmě se koncentrace a schopnost práce adekvátně snižuje. Řešení problému je jednodušší než kdy jindy: vzduch každou místnost vysajte každou půl hodinu a přesvědčte se, jak to osvěžuje..

• 

  Správná výživa

  Nejčastěji dochází k problému ospalosti v důsledku nesprávné stravy. Velké porce potravin, které jsou nadměrně kalorické, se po celou dobu cítíte unaveni. Začněte ráno vařenými vejci a zelení. Take svačinu s mandlemi, kešu oříšky a ovoce - to vše vyplňuje osobu s energií. Jezte nejméně pětkrát denně: malé porce vám umožní neustále udržovat vysokou úroveň energie..

• 

  Přestat spát

  Asi jste si všimli, že po obědě a kolem 6 hodin chci zdřímnout. Není třeba se tomu bránit: takto funguje naše tělo. Vezměte si 20 minut svého přestávky na oběd do spánku - tento krátký restart bude udržovat vysokou úroveň energie až do večera.

• 

  Akupresura

  Některé energetické procesy v těle mohou být aktivovány ruční stimulací určitých bodů. Není třeba být guru čínské medicíny, všechno je velmi jednoduché. Rozmačkejte ušní lalůčky, jemně otřete celý ušní bod. Prsty nehtů chodí po polštářcích zbytku prstů, otírají si dlaně, masírují chrámy - to vše vás podpoří lepší energií.

• 

  Jasné světlo

  V zimě, pocit ospalosti sleduje téměř celý den. Ano, a na jaře kancelářských prostor se může podobat skutečné poustevnické jeskyně. Naše tělo mezitím pracuje podle velmi primitivního schématu: je tma - je nutné spát, je to světlo - a můžete něco udělat. Zapněte jasné světlo, provokuje produkci kortizolu - usnout s vysokou koncentrací "stresového hormonu" nebude fungovat.

• 

  Nevhodné místo

  Pohodlné, uvolněné držení těla jasně signalizuje tělu, že jste připraveni k odpočinku. Samozřejmě tady zaspíte! Není třeba se dopřát. Umístěte tvrdou židli s rovným hřbetem blízko pracoviště, ani se nepokoušejte pracovat na pohovce nebo na židli.