Probuď se a zpívej

Většina z nás pracuje 40-60 hodin týdně, což se zdá být docela produktivní činností. Ve skutečnosti všechny malé zvyky, jako je kontrola sociálních sítí, malé „občerstvení“ a špatně strukturovaný čas, vedou ke skutečnosti, že kvalitní práci vykonáváme pouze pro malou část dne. Kdo to potřebuje? Není to přesně váš zaměstnavatel. A alespoň ze všeho, toto vyrovnání by vám mělo vyhovovat - je příjemné den co den degradovat, i když si to neuvědomujete? Zde je pět jednoduchých a účinných ranních rituálů, které vám pomohou udržet produktivitu většinu dne..

7 minut cvičení

Ano, zapomeňte na kulatá čísla. Deset minut dopoledních sportů je pro jediný sebevědomý mozek příliš mnoho. Sedm - jen natolik, aby přišel k jeho smyslům a setřásl ospalost, která zastavila spánek. Pro tuto dobu existují speciální aplikace. Použijte jeden z nich, udělejte to každé ráno a přesvědčte se, jak jste se stali veselejšími.

Zelený den

Snídaně je ve skutečnosti nejdůležitějším jídlem dne - bez ohledu na to, jak se vám brání vaše rozmazlované, rozmazlené, nedisciplinované tělo. Ideální ranní start nebude mísa ovesných vloček vůbec (i když v špetce, to bude dělat), ale čerstvý koktejl. Vhoďte do míchačky na jablko, banán, půl pomeranče, hrst špenátu, půl šálku šťávy, pár kostek ledu a malé lněné semínko. Ano, lněná semínka, najít je na prodej není tak obtížná, jak si představujete. Tento koktejl bude sdílet se svým tělem spoustu energie, zkontrolovat.

Tři věci

Identifikujte přesně tři věci, které chcete dokončit před koncem dne. Více - to nebude fungovat, méně - bude čas na všechny druhy nesmyslů. Tři v pořádku. Budou však muset být dokončeni naprosto přesně, takže později není třeba litovat zbytečných hodin..

Odpolední přestávka

Jak se cítíte po večeři? Jistě ospalý. Přišel na pracoviště a celou hodinu strávil na sociálních sítích - dobře, velmi produktivně. Místo toho, jen dát své tělo trochu obnovit. Nepřišli k počítači, sedněte si na vedlejší kolej. Prostě nerozšiřujte myšlenky na strom: jste v práci, tak přemýšlejte o práci. Počítejte s tím, co zbývá udělat, rozdělte zbývající čas, upřednostněte. Strávit na tom více než 15 minut. Uvidíte - správně stimulovaný mozek sám vás dovede ke správným rozhodnutím. Ani to není nutné namáhat.

Organizace kalendáře

Kolik slov je zpíváno v potřebě dělat seznamy úkolů! Věřte mi, aniž by to opravdu nic nebylo. To je samozřejmě práce, kterou děláte. Ale pokud se budete držet dříve vyvinutého a psaného plánu, pak bude vše hotové mnohem rychleji. Přemýšlejte o tom: už nemusíte trávit čas a duševní úsilí při rozhodování o tom, co dělat teď, spíše než později. Máte konkrétní úkol v určitém čase. Vezměte a udělejte!