Jak posílit imunitní systém

Imunitní systém je přirozenou obranou těla proti mikroorganismům. Neutralizuje těla a ničí je. V případech, kdy imunitní systém nedokáže zvládnout, mikroby, bez obtíží vstupují do těla, způsobují onemocnění. Časté katarální onemocnění, chronická únava a bolesti hlavy budou prvním alarmujícím signálem o selhání imunity..

Aby se tomu zabránilo, musíte pečlivě sledovat své zdraví a dozvědět se o osvědčených způsobech, jak posílit imunitní systém, koneckonců, zdraví je nejdůležitější věcí v našem životě. Jak pomoci svému imunitnímu systému před tím, než se nevinná zima vyvíjí v chronické onemocnění, použijeme následující příklady.. 

• 

  Odstraňte bakterie.

  Vzhledem k tomu, že škodlivé bakterie mohou číhat všude, je to váš zvyk umýt si ruce před jídlem a po návštěvě veřejných míst. Stačí opláchnout ruce vodou není dost. Umyjte je důkladně mýdlem a vodou po dobu 20 sekund a osušte - sušení dokončí ty mikroorganismy, s nimiž mýdlo nemůže vyrovnat..

• 

  Kalení

  Střídání při nízkých a vysokých teplotách - tzv. Kontrastní sprcha - je vynikajícím tréninkem imunitního systému. 5-7 minut dopoledne nebo večer bude vaše tělo zvyknout na náhlé změny teploty. Nezapomeňte si důkladně otřít ručníkem, aby se vaše tělo správně zahřálo.. 

• 

  Ve zdravém těle ...

  Aby se zabránilo normálnímu fungování imunitního systému, je nutné dodržovat zdravý životní styl. K tomu budete muset vzdát takových špatných návyků, jako je používání tabákových výrobků a alkoholu. Ano, může to být těžké, ale bude to prospěšné jak pro vás, tak pro váš imunitní systém..

• 

  Napájení

  To může být dobré změnit stravu, zejména pokud budete vést rušný životní styl. Kompenzace nedostatku živin pomůže multivitaminovým komplexům a biologicky aktivním potravinovým doplňkům. Potřebujete ty komplexy a doplňky, které obsahují vitamíny A, B2, B6, C, D a E, jakož i selen a zinek, železo a hořčík.

• 

  Přírodní produkty

  Samozřejmě je možné imunitní systém posílit pomocí užitkových rostlin. Aloe, česnek, ženšen, lékořice, echinacea mají největší pozitivní vliv na imunitní systém. Navíc nezapomeňte na probiotika - prospěšné mikroorganismy, které obnovují přirozenou mikroflóru uvnitř člověka a podporují imunitní systém.

• 

  Zůstaňte informováni

  Kdo varoval - to je ozbrojené. Pravidelně sledujte místní zprávy, abyste se dozvěděli o ohniskách ve vaší oblasti. Vyhněte se veřejným místům s velkou koncentrací lidí, dokud hrozba neskončí. Pokud se vám zdá, že zpráva vám neřekne celou pravdu o nemoci, nesedí a neshromažďují další informace - záleží na vašem zdraví a na vašich blízkých..

• 

   Sport

  To je obecně všelék na všechny neduhy. Aspoň z většiny z nich. Často doporučujeme poradit si se sportem - věřte mi, že to není marné. Těleso, které je připraveno pro konstantní zatížení, bude snadno snášet téměř jakýkoli škodlivý vliv zvenčí..

• 

  Stres

  Co si myslíte. Stres ničí nejen naše nervy - ale i naše tělo. Mozek hází všechny prostředky, aby bojoval proti fiktivnímu protivníkovi, už není dostatek síly k udržení imunity. Začněte se o sebe starat, postupně snižujte úroveň stresu a výsledek nebude dlouho trvat..

• 

  Spánek

  Během spánku se tělo snaží vylepšit všechny systémy - včetně imunitního systému. Nenechte si dostat dostatek spánku, riskujete své vlastní zdraví. Je velmi důležité zachránit ne abstraktní "hodně", ale správně. Nejlepší je jít do postele v deset večer a probudit se v pět ráno. Věříme, že je to obtížné. Ale výsledek stojí za to..

• 

  Suchá červená

  Alkohol a tabák jsou škodlivé, o tom jsme již psali výše. Ale suché červené víno (stejně jako můžete, tam jsou hrozny v kilogramech), má pozitivní vliv na imunitu. To samozřejmě není o láhvi na večer: sklenice nebo dvě dobré červené zvednou náladu a vyléčí vaše tělo najednou.