Jídlo, které vám zachrání před chladem

Zima je v plném proudu a meteorologové slibují rychlé ochlazení - což znamená, že se zvyšuje riziko zachycení nepříjemného chladu. Péče o vaše zdraví stojí za to předem, zejména proto, že je tak jednoduchá. Vše, co potřebujete, je, aby se vaše denní strava správně tím, že zahrne tyto produkty v něm. 

• 

  Kefír

  Kefir je plný probiotik - prospěšných bakterií, které žijí v našich střevech. Také obnovuje většinu imunitních buněk. Tento fermentovaný mléčný nápoj pomáhá střevním stěnám absorbovat živiny, a proto podporuje imunitní systém v pracovním stavu. Snažte se míchat kefír s čerstvým ovocem - takže dostanete také dávku vitamínů.

• 

  Červený grapefruit

  Vitamin C přispívá k rychlému zotavení těla po nachlazení. Ale neměli byste být příliš horliví: více než 500 miligramů denně může vést k zažívacím problémům. Jeden červený grapefruit jako krátká odpolední svačina - ideální volba.

• 

  Skořice

  Jedna lžička skořice obsahuje tolik antioxidantů, kolik je půl šálku borůvek. Kromě toho, skořice - koření univerzální. Můžete ho přidat do čaje, kaše, proteinového koktejlu nebo vanilkové zmrzliny.

• 

  Chřest

  Zinek, železo, vápník, draslík, selen a fosfor - zelený chřest není považován za superfood. Kromě vysokého obsahu vitamínů pomáhá tělu zbavit se toxinů a toxinů. Přidejte zelenou chřest ke své denní dietě, získejte tónovací efekt s bonusem.

• 

  Jablko

  Jablka pomáhají zlepšit střevní mikroflóru a obsahují velké množství vitamínů a stopových prvků. Další výhodou tohoto ovoce je jeho dostupnost: díky své dlouhé skladovatelnosti může podzimní jablek trvat až do jara..