Proč musíte jít do sportu i v práci?

Sport by neměl končit přímo u výjezdu z posilovny. Celá vaše tři cvičení týdně umožňují, aby vaše tělo fungovalo normálně v podmínkách naprostého nedostatku denního pohybu. Sedící práce (a který z nás má další!) Přímo souvisí s nejškodlivějšími účinky na zdraví..

Jinými slovy, musíte se více pohybovat. Vaše tělo je určeno k pohybu - a bráníte přirozenému průběhu záležitostí. To nemá nic společného se sportovními úspěchy: krev musí cirkulovat, buňky musí být obnoveny. Dnes vás naučíte několik malých, mazaných a užitečných technik, které vám umožní protáhnout a natáhnout celé tělo přímo na pracovišti. A nevěnujte pozornost zmateným očím kolegů: co vás nakonec zajímá - vaše vlastní zdraví nebo názor někoho jiného?

• 

  Mini zahřát

  Protahování je v zásadě jedním z nejužitečnějších cvičení. K tomu nemusíte přetahovat podložka na jógu do kanceláře (i když by to bylo hezké). Můžete dobře hnětit svaly právě sedí na židli: dát, střídavě, nohy na kolenou a natáhnout trochu. Hněte zápěstí a prsty, udělejte pár ohybů. Pocit plachosti? Zůstaňte nemocný. 

• 

  Vytáhněte okna

  Prakticky v každé kanceláři je instalována meziprostorová lišta. Nenazýváme se stát nejlepším bargainerem v práci a v okolí, ale přístup v den bude dost dobrý, aby se tělo cítilo mnohem lépe..

• 

  Aplikace

  Neváhejte použít drahý smartphone pro svůj účel. Nainstalujte jednu nebo dvě dobré, skutečně efektivní aplikace. Doporučujeme Move: bezplatná aplikace doporučuje správný čas pro několik snadných pohybů. Věřte mi, že sada dřepů najednou, pár kliček na druhé, potěší vaše tělo mnohem více než plnohodnotným cvičením po osmi hodinách stagnace.

• 

   Chůze

  Nejzákladnějším způsobem je strávit veškerý možný čas na nohou. Potřebujete zavolat? Jděte na procházku. Oběd? Ok, jděte si projít trochu dál než nejbližší jídelna. Pochopit, úkol čerpání přímo v kanceláři nestojí za to. Jenom se snažíte, aby vaše tělo stagnovalo..

• 

  Sedadlo

  V kanceláři musí mnozí z nás dlouho sedět. Taková práce, co můžeš dělat. Nikdo vás však nezavazuje k tomu, abyste po celou dobu udržovali stejné postavení těla. Posaďte se zdarma. Změňte svou pozici alespoň jednou za půl hodiny. Tyto maličkosti už budou stačit k tomu, abychom pocítili pozitivní změny..