7 triků, které vám pomohou hrát sport v dopoledních hodinách

Četné studie dokazují nepochybný přínos ranních cvičení. Po těchto třídách se vaše energie zvýší a bude mnohem snazší soustředit se na pracovní úkoly během dne. Kromě toho, psychologové z Duke University nedávno zveřejnili dokument, který denně ranní tréninky posilují nervový systém, což znamená, že vás chrání před stresem a dlouhodobou depresí. Stále se nedokážu dostat z teplého lůžka brzy? Pomůžeme. 

• 

  Poplachový sáček

  Sbírejte posilovnu ve večerních hodinách a umístěte ji na prominentním místě. Za prvé, ušetří čas v dopoledních hodinách. Za druhé, bude to škoda, že nebudete chodit do posilovny - budete mít pocit, že se klamete sami, protože taška je připravena k podnikání!

• 

  Správná snídaně

  Další večerní obchod připravuje správnou snídani. Bez ohledu na módní časopisy, které tam píší, trénink na lačný žaludek špatně ovlivňuje metabolismus. To je nejlepší, aby se lehké občerstvení: malý sendvič s celozrnný chléb nebo bobule smoothie.

• 

  Správné myšlenky

  Trénujte nejen tělo, ale i mysl. Povědomí je receptem na úspěch a disciplínu. Příliš líný opustit dům? Připomeňte si tedy, jak se budete cítit po tréninku. Energetický náboj po ranních hodinách je dostačující na celý den, kromě toho, že jste pracovali v dopoledních hodinách, budete mít pocit, že jste již udělali hodně - a to je docela pěkné.

• 

  Přátelská podpora

  Nejjednodušší způsob, jak jít do posilovny není sám, ale s několika přáteli. Každý z vás bude vědět, že existuje určitý čas, který není úplný. Dobrovolné závazky vám pomohou vstát ráno a rychle opustit dům, aniž byste příliš přemýšleli, zda chcete nebo ne..

• 

  Stimul pro trénink

  Nebudete odkládat ranní tréninky, pokud znáte všechny výhody. Až 13 hodin je naše tělo nastaveno na spalování zásob energie, včetně tuku. Půlhodinový trénink bude stačit k zahájení mechanismu zvyšování metabolismu - odpoledne a večer bude tento výsledek obtížnější dosáhnout..

• 

  Hladový večer

  Snažte se večer nepotáčet. Pro dobré, lepší a úplně opustit "normální" večeři ve prospěch lehkého zeleninového salátu. Ráno se tělo už cítí hladové a bude mnohem snazší se probudit..

• 

  Najmout trenéra

  A nejzákladnější způsob, jak překonat ranní lenost, jsme konečně opustili. Stačí si najmout osobního trenéra a zaplatit mu předem. Chcete "probudit" své vlastní peníze? Sotva.