7 cvičení pro srdce, která nevyžadují běh
Nastal čas přiznat: ne každý má rád běh. Mnozí si stěžují na neustálou dušnost, nudu, bolest v břiše, zlomené klouby - počet problémů není omezen, bude to fantazie. Naštěstí na světě existuje poměrně velké množství cvičení, která mohou zcela nahradit nepříjemné běhání. Zde je sedm dobrých kardiovaskulárních cvičení k posílení kardiovaskulárního systému..
-
Skákání přes švihadlo
Stará školní školení nebyla vždy zbytečná: švihadlo se již dávno vrátilo na seznam nejužitečnějších - a nejjednodušších - fitness nástrojů světa. Nic zvláštního není třeba udělat: začněte skákat každý den, postupně zvyšujte počet minut strávených na cvičení a zvyšujte rychlost.
-
Cyklistika
Cyklistika dává člověku obrovský náboj energie a současně vyvíjí nejen svaly nohou a vytrvalost, ale také lidský kardiovaskulární systém. Po předem naplánované trase cesty si budete moci správně naplánovat svou pracovní zátěž, která bude mít vliv na tempo celého cvičení..
-
Box
Pokuste se na pár minut porazit boxovací pytel - a okamžitě pochopíte, proč box může dobře projít kardiovaskulárním tréninkem. V průběhu sezení budete muset držet ruce nahoru, pohybovat se svým tělem a pohybovat nohama - hlavní věcí není přehánět..
-
Intervalový trénink
Tento typ školení se vyznačuje otrhaným tempem cvičení. Spojením skoků, dřepů, kliček a baru dosáhnete toho, že vaše tělo zvýší úroveň metabolismu a začne plně využívat všechny zdroje..
-
Burpy
Burpi nevyžadují žádné vybavení, můžete je dělat kdekoli a jsou tak jednoduché, že se s nimi dokáže vyrovnat i školák. Pro všechny tyto, berpie je téměř nejlepší cvičení, které ovlivňuje svaly celého těla a rovnoměrně zatížení kardiovaskulárního systému..
-
Cvičení v páru
Jedním z nejlepších typů tréninků je trénink s partnerem. Nastavte si konkurenční tempo a uvidíte, jak nechcete dát žádné body ani svému nejlepšímu příteli. Jako cvičení, standardní push-pull-pull-press závěs, který se provádí v komplexu, s krátkými přestávkami mezi přístupy.
-
Skákání Jacka
Pod tímto zajímavým názvem se skrývají nejobvyklejší skoky na místě, se současným oddělením paží a nohou na stranu. V důsledku toho jsou zapojeny všechny části těla, což může dobře nahradit nepříjemný chod.
