Výcvik z vězení bez železa a simulátorů

Ve vězení je velmi důležitá fyzická síla. Za mřížemi však nejsou žádné simulátory. Vězni se naučili najímat a udržovat se v kondici bez jakéhokoliv železa.

Paul Wade, který sloužil celkem 19 let ve věznicích v USA a ve Venezuele, shromáždil všechny své zkušenosti do jedné knihy. Základní trénink s mrtvou váhou Paul převzal od kamaráda-námořní pěchoty.

Cvičení s vlastní váhou, v zásadě dávají dobrý výsledek, pokud trénujete pravidelně. Během roku tréninku můžete zvýšit počet stejných push-upů na 2000 denně - například jednoho z nejslavnějších britských vězňů, Charles Bronson.

Základem výcviku jsou tahy, dřepy, mosty a vleky. Vývoj svalové hmoty bude pomalejší, ale výsledek bude stejně vypadat.