Nejlepší produkty pro zlepšení mozku
Pokud je svalový růst a produkty, které jsou pro něj nezbytné, každý je více či méně pochopitelný pro každého, pak je mozek mnohem jemnější látkou, která vyžaduje ještě opatrnější přístup. Připravili jsme pro vás hodnocení 10 nejužitečnějších produktů, které pomohou osvěžit vaši šedou hmotu..
Matice
Lidé, kteří jedí hrst ořechů denně, jsou v průměru o dvacet procent efektivnější v logických úkolech. Studie účinku ořechů na mozkovou aktivitu byly prováděny více než jednou. Během jednoho z nich bylo prokázáno, že sedm vlašských ořechů denně po dobu šesti měsíců může snížit hladinu cholesterolu v krvi o 10%. Ořechy mají vysokou nutriční hodnotu a zároveň jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Obsahují mononenasycené tuky, které se také nacházejí v jiných zdravých produktech, jako je například olivový olej. Kromě toho, rostlinné antioxidanty se nacházejí v oříšcích. Každopádně - ořech je jako mozek, a to není náhoda.
Káva
Samozřejmě, každý pije kávu, aby se rozveselil a během dne nepřikývl. Ale kofein pomáhá nejen zůstat vzhůru, ale také aktivuje oblasti mozku zodpovědné za soustředění a pozornost..
Ryby
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin s množstvím zdravých tuků Omega-3 - nejlepší volba pro osoby, které vedou aktivní životní styl.
Olivový olej
Nedávné studie ukázaly, že látky obsažené v olivovém oleji mohou pomoci mozku odstranit metabolické produkty, a tím zlepšit kognitivní funkce. Látka oleokantal, která je součástí oleje, se plánuje použít i při vývoji léčiva pro Alzheimerovu chorobu..
Mořské plody
Takové množství zdravého proteinu, stejně jako u mořských plodů, se nenachází v žádném jiném produktu. Mušle, chobotnice a další obyvatelé dna pomáhají mozku s celou řadou vysoce stravitelných aminokyselin a omega-3 polynenasycených tuků.
Tmavá čokoláda
Jen pár malých dlaždic pomůže normalizovat krevní tlak a optimalizovat průtok krve do mozku. Vše díky prospěšným vlastnostem kakaových bobů, které mohou hladinu cholesterolu a tuků v krvi. Ale pamatujte, že ve velkém množství může čokoláda přinést velmi odlišné výsledky..
Mincovna
Peppermint má sedativní účinek a stimuluje oblasti mozku zodpovědné za koncentraci. Proto, pokud se povyk kolem vás zabrání soustředit se, pár listů čerstvé máty v čaji může produkovat požadovaný efekt..
Pomeranče
Naše tělo syntetizuje vitamín C sám, takže musíme jíst kyselé ovoce a jiné nosiče léčivých vlastností. Pomeranče jsou dobré, protože kromě pevných zásob tohoto vitamínu obsahují také esenciální oleje, které mají mírný stimulační a stimulační účinek na mozek..
Bobule
Skutečným skladištěm vitaminů a stejně užitečných látek jsou flavanoidy, které pomáhají zefektivnit metabolismus a zlepšit kognitivní schopnosti mozku. Proto může být hrstka plodů denně skutečným nábojem pro unavený mozek..
Sezam
Sezam obsahuje látku zvanou sesamin. Je to silný antioxidant, vhodný pro prevenci mnoha onemocnění, včetně rakoviny. Kromě toho snižuje hladinu cholesterolu v krvi, což je velký přínos pro mozek. Funkce snižování cholesterolu je také prováděna betacitosterolem obsaženým v sezamových semínkách..
Složení sezamových semínek zahrnuje sacharidy, aminokyseliny, proteiny a vitamíny A, B, E, C. Je také bohaté na vápník, fosfor, železo, draslík, hořčík a další minerální sloučeniny. Kromě toho, sezam je látka fytin, která pomáhá obnovit minerální rovnováhu těla, vlákniny a lecitinu.