3 strategie, které zmírňují stres

Mysleli jsme si, že stres je téměř nedílnou součástí života ve velkém městě. Spolu s nepříjemnými externími stresory však existují hlubší. A tyto neviditelné příčiny a procesy nejsou o nic méně nebezpečné než ty zjevné. Dlouhá, dlouhotrvající choroba, jejíž syndromy jsou nejasné, a symptomy je obtížné odhadnout lékaři - to je to, co lze stres porovnávat. Zničená kariéra bude minimální platba za nedbalost.

Ale je tu dobrá zpráva. Můžete také prolomit začarovaný kruh, ve kterém je mnoho lidí po celá léta. Zde jsou tři praktické strategie - čtěte pozorně, používejte správně a neříkejte, že jsme vás ne varovali.

• 

  Hledejte pomoc

  Jedna z nejtěžších fází. Za prvé, musíte rozpoznat svůj vlastní stav. Pro většinu z nás to není snadné. Za druhé, musíte důvěřovat outsiderům. Řekněte příteli, že opravdu nemůžete zvládnout stres. Potřebuješ alespoň osobu, aby ses zbavil hlavy: většinu času věnuješ jen stresu. To je začarovaný kruh, ze kterého pomůže jen někdo jiný.. 

• 

  Udělejte si dovolenou

  V éře totální kariéry, kdy i několik zmeškaných dnů může skončit s jakoukoliv, neplánovaná dovolená opravdu děsí. Děsivá nejistota v budoucnosti - kdo přijde na mé místo? Odříznou mě? Přestaň se o to víc starat. V situaci, kdy na jedné straně stupnice je vaše vlastní duševní zdraví, a na druhé straně - jen nějaká práce, neměli byste o tom ani přemýšlet. Jen pochopit: přestávka v měsíci může opravdu vytáhnout pryč od pokraji. A měsíc není termín, který by mohl problém normálního zaměstnavatele. V extrémním případě - jen najít jinou práci, ne velké problémy.

• 

  Zjistěte nepřítele osobně

  Moderní medicína, bez ohledu na to, jak banální to může znít, nestojí v klidu. Již existuje sada určitých pomůcek (můžeme vám doporučit PIP), které vám umožní sledovat úroveň napětí svalů těla - a tím i celkovou úroveň stresu. Vědět to už vám dává informace, které potřebujete navštívit lékaře. Na oplátku bude moci použít údaje o vaší srdeční frekvenci, hladině krevního tlaku a tak dále, aby přiřadil správnou léčbu. Nebojte se učit - a výsledek nebude trvat dlouho.