3 cvičení, která se doporučuje udělat ráno, aniž by se z postele

Moderní rytmus života aktivně nosí naše tělo. Jsme zvyklí dostat se ihned po probuzení do podnikání - a pak si stále stěžujeme na nedostatek energie! V dětství, koneckonců, všichni byli varováni před potřebou dobíjení, ale pro mnoho zůstávají jen slova kvůli nedostatku času. Mezitím vědci doporučují tři jednoduchá cvičení, která mohou být provedena každé ráno, aniž by se z postele..

• 

  Protahování spár

  Představte si, že sedíte v lotosové pozici. Házet levou nohu přes pravé koleno ohnuté v koleni, oběma rukama sevřete pravé koleno. Držte pět vteřin, vyměňte nohu. Celý proces opakujte pětkrát nebo šestkrát..

• 

  Natahování bederní

  Sedíte na posteli a položte nohy na podlahu. Nakloňte se a snažte se dotýkat podlahy konečky prstů. Statické po dobu pěti sekund a můžete vstát.

• 

  Perník Muž

  A nejjednodušší cvičení, které má opravdu zázračný účinek na celé tělo. Leží na zádech a přitáhni si k sobě kolena. Držte pózu po dobu asi deseti vteřin, pak udělejte druhou pauzu a opakujte. Všechno, co potřebujete udělat, je 7 přístupů.