3 způsoby, jak přestat přeskakovat cvičení jednou provždy

Poslední věc, kterou chcete vědomě - to je další trénink, který vás bude kopat zpět před týdnem. Tak proč se to děje po celou dobu, čas od času, narušuje tréninkový plán vyvinutý pro začátečníky i profesionální sportovce? Obyčejný, měřený život může odvrátit pozornost od těch nejvíce motivovaných.

Kromě toho, pracovní povinnosti, rodinné záležitosti, školení a další maličkosti vytvářejí takový tlak na sebeovládání, že se v něčem musíte jen zlomit. Řekneme vám několik jednoduchých triků, které vám umožní zůstat vysoce motivováni i na nejtěžším dni v týdnu: nezapomeňte, pokaždé, když jdete do posilovny, abyste překonali svou lenost, rozvíjí se nejen vaše svaly, ale i vaše vůle..

• 

  Oslavte malé úspěchy

  Bude těžké donutit se upřímně se radovat z těch nejmenších úspěchů - dnes si vzali víc než pouhou libru, neporušili se s dietou - tak to označte, gratulujte! Kupodivu takové chování zvýší vaše odhodlání. Takže přinejmenším, říká PhD Judith Becková, je přesvědčena, že pozitivní zpětná vazba vytváří stabilní vztah v mozku a tělo samo vás vede k tréninku, abyste získali pozitivní emoce..

• 

  Být schopen odmítnout

  Najít sílu říct ne, i když důvody, proč nechodit do posilovny nebo lámání stravy se vám zdá, v tuto chvíli, velmi vážné. Snažte se pamatovat - protože ve skutečnosti to tak není. Prostě nedávají možnost volby jít do posilovny nebo ne. Jdi a nemysli.

• 

  Motivy třetích stran

  V roce 2010 provedl výzkum International Journal of Behavioral Nutrition a Physical Activity výzkum, který prokázal význam vnějšího vlivu na motivaci člověka. Nejzajímavější je, že se nejvíce motivujeme. To však bude muset vynaložit určité úsilí a představit si výhody, které získáte z neustálého vzdělávání. Pamatujte si svůj ideální obraz před každou lekcí, a otázka, zda jít do posilovny, nebo ne, nebude prostě vyvstávat před vámi..