100 opakování za tisk za den, co se stane tělu

Lisovací kostky je velmi obtížné pumpovat. Je to důležité pravidelné cvičení. Pokud uděláte 100 opakování za tisk denně, pak pozitivní změny ovlivní celé tělo..

Faktem je, že tisk existuje nejen pro krásu, jak si mnoho lidí myslí. Tento rectus sval (protíná se s vlákny, které tvoří stejné kostky) podporuje vnitřní orgány, pomáhá udržet záda v rovnováze a stabilizuje celé tělo..

100 opakování za den není pro velký sval příliš. Proto je důležité rozložit zátěž na různá cvičení: klasický „kolo“ funguje nejefektivněji, zvedání nohou v závěsu a kroucení válečkem.

Po asi měsíci pravidelných tréninků se objeví první výsledky. Nejprve budou viditelné požadované kostky. Za druhé, bude snazší podat další zátěž - svaly rectus abdominis budou neustále v dobrém stavu, což pomůže při správném držení těla.