Jak spát za 4-5 hodin

Podle vědců je tělo obyčejného člověka dostačující na to, aby spalo pět hodin denně, aby získal plný spánek, který oživí, osvěží a dodá novou sílu. Abyste však mohli spát 4-5 hodin, musíte dodržovat řadu zásad a pravidel spánku..

REM spánková technika.
V našem turbulentním věku vysokých rychlostí a akcelerovaném životním rytmu vyvinuli odborníci speciální techniku, takže člověk může dostat dostatek spánku během 4-5 hodin a po celý den cítit prudký nárůst síly a síly. Chcete-li to provést, postupujte následovně:

- Uvolněte se před usínáním (nemusíte chodit spát se všemi svými zkušenostmi a problémy - abyste to udělali, odkládejte 10-15 minut na přemýšlení o něčem krásném nebo na poslech uklidňující hudby).
- Nevkládejte žaludek před spaním a v noci se nepřekrývejte (jinak bude tělo trávit veškerou energii ne na vlastní regeneraci, ale na trávení potravy).
- Použijte speciální příslušenství pro spaní - relaxační polštář s vonnými bylinkami (zejména chmelové šištičky jsou vhodné pro tento účel), v případě potřeby náplast a špunty do uší..
- Vezměte si teplou sprchu před spaním (to není jen prostředek hygieny, ale také vynikající "mytí" informací, dojmů a emocí nahromaděných během dne - voda je nejlepší ze všech "bere" s sebou, uvolňuje tělo).
- Spí pod teplou přikrývkou (za studena člověk dostane dostatek spánku mnohem horší než v horku).
- Vyvinout přetrvávající závislost těla na 5 hodinovém spánku (obvykle se adaptace na takový rytmus vyskytuje v průměru za 1 měsíc).
- Přiřaďte si jeden den v týdnu (nejlépe ne ve všední den), kdy můžete bezpečně spát "v obchodě", tedy o něco déle než obvykle (hodiny 8).
- Jít do postele před půlnocí - během tohoto období, lidské tělo dostane rychlejší a lepší spánek (dvě hodiny spánku po půlnoci se rovná jedné před půlnoci - Paul Bragg se zaměřil na to).

Všechna uvedená pravidla berou v úvahu především tři základní složky kvalitního a zdravého spánku: organizaci lůžka, podmínky spánku a náladu na něj.