Jak z nás vitamín D dělá superman

Dny se zkracují, ať se vám to líbí nebo ne. Nedostatek slunečního světla může znamenat pro mnoho lidí výskyt nedostatku vitamínu D, který jistě způsobí řadu zdravotních problémů. Ale stojí za to, aby každý přidal do své stravy bohaté na tento vitamín: vědci zjistili, že je to vitamín D, který vás může přeměnit na skutečného supermana.. 

• 

  Co to je?

  Ve skutečnosti, vitamin D není jako všechny ostatní vitamíny. Lékaři to považují spíše za steroidní hormon, protože je syntetizován a zpracován tělem stejným způsobem jako pohlavní hormony. Vitamin D je navíc celou skupinou látek: cholekalciferol, který se syntetizuje na kůži pouze pod vlivem slunečního světla a ergokalciferolu, který lze získat z potravy..

• 

  Předběžný výzkum

  Tento týden zveřejnila konečná data studie amerických vědců. Dokázali, že vyšší dávka vitamínu D nejenže snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale také pomáhá trénovat s vynikajícími výsledky - zároveň snižuje celkovou únavu těla. Proto se vitamín D nazývá „superman produkt“: jeho neustálý příjem s jídlem může výrazně zvýšit celkový zdravotní stav člověka..

• 

  Nedostatek vitamínu D

  Některé údaje naznačují, že až jedna miliarda lidí může trpět nedostatkem vitaminu D. Dlouhodobý nedostatek tohoto vitamínu může zvýšit riziko rakoviny. Také se snižuje imunita osoby a zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění..

• 

  Užitečné produkty

  Vegetariáni se mohou potýkat s velkými problémy s nedostatkem vitaminu D, protože se nacházejí v živočišných produktech. Sýry, játra, tučné ryby a vejce jsou nejlepším zdrojem vitaminu D. Do stravy by měla být zahrnuta alespoň jedna z těchto potravin, abyste nemuseli čelit nedostatku tohoto důležitého hormonu..

• 

  Fyzická aktivita

  Po testech se jasně ukázalo, jak vitamin D pomáhá zvyšovat zátěž, kterou člověk může překonat. Tento vitamin snižuje tvorbu kortizolu v těle, což omezuje krevní cévy, a proto nedává určitým orgánům kyslík..