Proč nejíst v noci?

Jsme nuceni jíst, abychom doplnili zásoby energie a materiálu, který se podílí na výstavbě buněk a tkání našeho těla. Konzumované potraviny obsahují sacharidy, které jsou snadno stravitelné a zvyšují hladinu glukózy. V případě aktivního životního stylu po jídle je výsledný cukr zcela absorbován našimi svaly, ale nezůstává na „extra“ kilogramech. Ale ne každý může následovat normální stravu a je přerušen občerstvením nebo vydatnou pozdní večeří před spaním..

Odborníci na výživu nedoporučují stolování před spaním, protože cukr získaný s jídlem nemá čas být zpracován svaly, protože po jídle okamžitě jdeme spát. Nezpracovaná glukóza, působící v játrech, se promění v tuk, který je uložen v těle ve formě nadměrné hmotnosti. Za prvé, může to vést k obezitě vašich vnitřních orgánů a pak k diabetu, hypertenzi, ateroskleróze.

Během spánku a odpočinku nejen náš mozek a orgány odpočívají, pozdní večeře také „spí“ v dvanáctníku. I přes spánek některých orgánů musí slinivka břišní aktivně působit, produkovat enzymy nezbytné pro rozklad spotřebovaných bílkovin, tuků a sacharidů a žluč vylučuje žluč, který tráví potravu. Kvůli stagnaci dvanáctníku se však žluč nemůže dostat dále do gastrointestinálního traktu a stagnuje v žluči, proměňuje se v tlustou hmotu a pak na kameny. Kromě toho probíhají ve střevech procesy hnilobných fermentací nestrávených potravin, které způsobují alergie a intoxikace. Rozpadové produkty z hnijících se vstupují do krevního oběhu, což způsobuje otravu celého organismu..

Odborníci doporučují:

večeře nejpozději 2-3 hodiny před spaním;
po jídle je třeba věnovat trochu fyzické námahy, například chůze před spaním;
pozdní jídla by neměla zahrnovat potraviny s vysokým obsahem sacharidů - rýže, pečiva a brambor. Musí být nahrazeny zelím, mrkví nebo pohankové kaše.
Dieta by měla mít rozdělenou zátěž na kaloriích: snídaně - 25% z celkového denního příspěvku, oběd - 30-40%, večeře - 15-20%. ,