Jak rychle zmírnit napětí. Část 1

Promluvme si o jednoduchých technikách pro rychlou relaxaci a úlevu od stresu..

Procházka

Jděte venku. Opusťte místnost (a situaci), která vás zavede do stavu napětí. To je efektivní způsob, jak si dát pauzu a změnit situaci. Ponořte se do rozjímání přírody, udržujte koncentraci. Tato technika vám pomůže dostat se z přemýšlení o obtížné situaci. Přepnout lze přibližně za 20 minut.

Masáže

Skvělý způsob, jak relaxovat a jít do pozorování vlastního těla. Zejména funguje dobře masáž chodidel. Tento postup vám může pomoci ztratit váhu dne a relaxovat. Mírný spánek je zaručen.

Roztrhněte kus papíru

Pokud vášeň dosáhla limitu, pomůže vám běžný list papíru. Roztrhejte ho na kousky a všechny nashromážděné podráždění začněte v akci!

Křičet

Hlasitý, rychlý výkřik funguje stejně jako recepce s papírem. Pouze v žádné situaci si to nemůžeme dovolit. Prudký výkřik dokáže rychle a efektivně zmírnit nervové napětí..

Studená voda

Pokud je vaše pracovní zátěž vysoká a jste přetíženi, stačí jít na toaletu a snížit zápěstí pod studenou vodou. 1-2 minuty a napětí klesá.

Sport

Každá fyzická aktivita vám pomůže vyhnat nahromaděné napětí. Relaxace proběhne fyzickým vyčerpáním. Zatížení působí také na hormonální systém. Zvyk cvičení doma nebo v posilovně po práci vám pomůže udržet nahromaděný stres dne..

Dýchejte břicho

Pokud je dialog mimo kontrolu a máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad svými emocemi, začněte dýchat. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Dýchejte břicho. Sledujte pohyb a proudění vzduchu. Několik cyklů inhalace a výdechu vám vrátí klid a schopnost mluvit bez úniku emocí..

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!