Co je to kasein a proč se jedí?

Péče o fyzickou kondici těla a krásy se v těchto dnech stala celým kultem. Trh fitness služeb nám nabízí pestrý výběr oblastí, od jógy a aqua aerobiku až po trénink TRX a gymnastické kruhy..

Zatímco nové sekce v tělocvičně už dlouho nikoho nepřekvapí, velké publikum se chopí sportovní výživy. Ale co my, lidé z amatérského sportu, o něm vědí? Tento problém pochopíme v pořádku.

Na programu je kazein

V podstatě jde o mléčnou bílkovinu, její nerozpustnou, pevnou část. Získává se požíváním mléka za účasti enzymů.

Tento typ bílkoviny se nazývá "pomalý", v žaludku se nestráví tak rychle jako syrovátka. Pro tuto vlastnost, kasein stal se tak populární mezi sportovci a snílky o napjaté postavě. V procesu asimilace produkt nasycuje tělo aminokyselinami. A to je zase nejlepší podmínka pro růst svalů, získání svalové hmoty a hubnutí..

Další jedinečnou vlastností "pomalého proteinu" je jeho schopnost zpomalit absorpci jiných proteinů. Co také přispívá k hubnutí.

Propagační recenze nabízejí večerní pití kaseinu. Říká se, že někdy bude užitečné nahradit večeři krkem přidáním tohoto produktu. Tento nápoj vám dodá pocit sytosti a zajistí dobrý noční spánek..

Je to užitečné, když nám reklama říká??

Téma sportovní výživy má vždy své klady a zápory..

Studie o přínosech kaseinu vedly poměrně málo. A jak se ukázalo, kasein není tak silný v otázce růstu svalové hmoty! Sérum zvládá tento úkol mnohem lépe. Může rychle a efektivně aktivovat Váš anabolismus..

Další "selhání" prášku bylo nedostatečné množství leucinu. Tato aminokyselina vysílá signál pro syntézu přicházejícího proteinu. Pokud je nízká, svalový růst nezačne. Takže celá myšlenka nefunguje..

Obvyklá volba

Každá sportoviště má vysokou pravděpodobnost alergické reakce..

Máte-li obavy o "prášky" a "přísady", můžete si vybrat jasnou a známou alternativu. Pokud si přejete, můžete získat správný protein z produktů, jako je sýr a tvaroh. Cena těchto produktů bude mnohem nižší..

Závěry

Výhody "pomalého proteinu" se ukázaly být velmi pochybné. Indikátory přísady nedosahují požadované úrovně a případné negativní reakce zcela snižují důvěru. Pokud přemýšlíte o otázce korekce hmotnosti a uvedení postavy do zdravého stavu, věnujte pozornost správnému dennímu režimu, vyvážené stravě a úrovni fyzické aktivity..

Nikdo nevynalezl nic lepšího než deficit kalorií.!

Dokonce i 15minutové lekce doma, procházky na čerstvém vzduchu nebo ranní běhání vám pomohou udržet vaše tělo v dobrém stavu a vydat energii..

A co je nejdůležitější - váš postoj vůči sobě a vašemu tělu. Pamatujte si - to všechno začíná myšlenkami! Mysli na sebe s láskou, péčí a přijetím! Být zdravý a plný energie.

Líbí se vám tento článek? Sdílet a sdílet je s přáteli.!