Jak převzít kontrolu nad vybavením

Smartphone závislost je moderní metlou lidstva. Zařízení určená k usnadnění našich životů, berou lví podíl naší doby a stále více a více berou moc nad námi. 40% všech majitelů smartphonů na světě trpí nomofobií - strachem, že zůstanou bez telefonu. A tento nezdravý trend jen nabírá na síle..

V následujících tipech vám nedoporučujeme vyhazovat všechna zařízení a připojit se k řadám Amish. Kontrola nad technologií neznamená úplné odmítnutí, a několik pravidel, bez prostého rozumu, pomůže nalézt rovnováhu mezi světem, který existuje pouze na obrazovce telefonu a reálném světě.. 

• 

  Vyjměte telefon z dohledu

  Nedávná studie ve Spojeném království ukázala, že i když držíte telefon v ruce nebo vedle vás, máte tendenci být více rušeni, což negativně ovlivňuje kvalitu konverzací. Když jste na rande nebo jen sedí v baru s přítelem - odstraňte svůj smartphone z dohledu.

• 

  Zlomte smyčku

  Pokaždé, když se podíváte na nové informace, texty ze zpravodajského kanálu, novou zprávu nebo vtipný obrázek, vaše touha pokračovat ve vyhledávání se zvyšuje, takže mozek produkuje hormon radosti - dopamin. Odborníci ji již nazývali dopaminovou smyčkou. Nastavit pravidlo pro kontrolu telefonu ne více než jednou za hodinu a půl a pouze na několik minut. Zpočátku to samozřejmě nebude snadné, ale budete postupně bezcílně trávit čas.. 

• 

  Modrá obrazovka

  Modrá barva vyzařovaná LED obrazovkami výrazně ovlivňuje kvalitu vašeho spánku, potlačuje produkci melatoninu, spánkového hormonu. Snažte se omezit čas strávený za obrazovkovými zařízeními před spaním. Pro snížení jasu přístroje můžete nastavit noční režim pro telefon, tablet nebo e-knihu. Bílý text na černé obrazovce sníží negativní účinky a zlepší kvalitu spánku..

• 

  Během spánku držte telefon mimo dohled

  I když spíte, modré světlo může proniknout do průsvitných očních víček a ovlivnit produkci melatoninu a změnu fází spánku. Aby se tomu zabránilo, před odchodem do postele položte obrazovku zařízení dolů a je lepší vypnout. Všechna příchozí oznámení lze zobrazit v dopoledních hodinách..

• 

  Všechno extra - dolů

  Každá minutová žádost vašeho zařízení o aktualizaci této aplikace nebo o nekonečné oznámení ze sociálních sítí rozptyluje šíleně a neumožňuje naladit se do pracovního režimu. Analyzujte, kolik času trávíte na Twitteru nebo Instagramu. Možná, že by neměli být tak pozorní a jen odstranit?

• 

  Omezte dobu použití

  O víkendech (a ještě lépe alespoň hodinu denně) zcela upustit od používání technologických "time vrahů". Vypněte vše: notebook, telefon, tablet a dokonce i elektronickou knihu. Zaměřte svou pozornost na skutečný svět a konečně se uvolněte od neustálého přetížení informací. Přečtěte si knihu nebo jděte na procházku do parku. Úroveň napětí po takovém vybití bude velká..

• 

  Odolat nutkání fotografovat všechno

  Podle výzkumu neustálé natáčení fotografií a videí zásadně mění způsob zpracování a zapamatování nových zážitků. Lidé, kteří trpí touhou po fotografování všeho, co je obklopuje, se již nespoléhají na svou paměť, protože si budou pamatovat, že fotoaparát si všechno pamatuje. Řešení je jednoduché - střílejte méně. Vyhnete se tak riziku úplného zapomenutí na první cestu do zahraničí nebo na svatební detaily za rok.