Jak vyrovnat špatné držení těla

Špatné držení těla lze považovat za skutečnou pohromu moderní generace. Příliš málo času jsme strávili na sportu v dětství a trávili příliš mnoho času za monitorem v dospělosti. V důsledku toho se objeví ošklivý šikmý, krk je vytažen dopředu, objevují se problémy s dýcháním a aktivním životem. Ale naštěstí mohou být opraveny téměř všechny symptomy. Podívejte se, co musíte udělat, abyste získali dřívější štíhlost..

• 

  Uprostřed

  Držení těla je ovlivněno svalem zad. Čtyři skupiny jsou umístěny mezi lopatkami: lichoběžníkový, paraspinský, kosodélníkový a subosový. Pokud jsou špatně vyvinuté, pak se ramena ohýbají dopředu a vytvářejí sklon. Práce v tělocvičně na trénink těchto konkrétních svalů. Výsledek se objeví během několika týdnů..

• 

  Plavání

  Lepší plavání znamená posílit držení těla, prostě ho nenajdete. Nejen, že všechny svaly těla pracují, ale také nás učí, abychom měli správné držení těla: musíte držet hlavu nad vodou ve vodě, a proto musíte držet rovnou, mírně klenutou páteř..

• 

  Chiropraxe

  Ne, nic s astrologií. Chiropraktik se zabývá problémem zakřivené páteře. Dobrý mistr určí příčinu sklonu a navrhne správnou léčbu. Manuální léčba může samozřejmě pouze zvýšit pružnost zad a zmírnit hlavní bolest, ale pokud budete probíhat průběžně, může to být řešení části problému..

• 

  Osteoporóza

  Docela běžné onemocnění, které může způsobit problémy s postojem. Osteoporóza se vyvíjí u těch, u kterých je narušena mineralizace kostní tkáně. Vápník, hořčík a bór - to je to, co jsou minerály potřebné především. Snažte se do své stravy zahrnout zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky a více ryb..

• 

  Svalová nerovnováha

  Kupodivu, dodržování tělocvičny může také způsobit špatné držení těla. Mnoho mužů tráví značný čas prací na prsních svalech, zapomíná na cvičení na zádech. Napjaté prsní svaly způsobují, že ramena se ohýbají dopředu. Natáhnout tuto svalovou skupinu hlubokými kliky..

• 

  Zvyk

  Ve zvyku držet ruce v kapsách a sedět, s rameny dopředu, tvoří špatnou zadní pozici velmi rychle. Dávejte si pozor na sebe: nepřeklánějte se příliš dopředu a při chůzi se snažte udržet horní část sloupků v dohledu - vaše záda bude stále rovnější.

• 

  Skolióza

  Poranění páteře není bohužel žádným způsobem korigována. Problém dětí je vyřešen, když kosti přestanou růst. Jediné, co lze udělat, je neustále pracovat na posilování svalů ramenního pletence. Silná ramena vám naštěstí dokážou dát správné držení těla, dokonce i se zakřivenou páteří.