Jak udržet zdravé srdce

Nikdy necítíme naše srdce, když pracuje normálně. Silné emoce z něj dělají častější rytmus a celé tělo se ozývá vážným nákladem hlučného poplachu. Akutní bolest, pocit vyblednutí a doprovodné bolesti hlavy bude znamenat, že je na čase, abyste navštívili lékaře - a je nepravděpodobné, že by řekl něco příjemného. Ukážeme vám, co musíte udělat, abyste zachovali zdraví ve velkém stáří.. 

• 

  Napájení

  Nejdříve musíte upravit svou stravu. Množství červeného masa, časté zneužívání rychlého občerstvení, potraviny před spaním - to vše značně komplikuje práci kardiovaskulárního systému. Je lepší brát vařené ryby a maso jako základ výživy: jsou snadno stravitelné žaludkem a nevytvářejí další stres na srdce..

• 

  Režim

  Zapomeňte na obyčejné legendy o rozdělení lidí na "sovy" a "larky". Vše je naprosto stejné: vrchol tělesné aktivity nastává ráno a odpoledne. Snížený režim a práce v noci vytvářejí velmi vážné zdravotní problémy - včetně srdce. Navíc je vhodné, aby se režim řídil každý den, a to o víkendech.

• 

  Aktivita

  Moderní lidé naštěstí začínají hrát sport - starat se o sebe je nyní v trendu. Kardiovaskulární systém je velmi důležitý řádný trénink, což zvyšuje jeho účinnost. Pokud nemáte dostatek času na fitness klub, zajděte alespoň na běh. Půlhodinový ranní běh vás bude povzbuzovat a posilovat vaše srdce..

• 

  Vitamin D

  Finští vědci nedávno zveřejnili výsledky studie, která bezchybně dokazuje korelaci mezi nedostatkem vitaminu D a chorobami kardiovaskulárního systému. Ukázalo se, že tento vitamín dává tón stěnám tepen, a oni zase poskytují potřebný průtok krve do srdce. Snažte se udržet svůj denní příjem vitamínů: pro dospělé je to 200 ME / den.

• 

  Nikotin

  Každý slyšel více než jednou, že kouření je jednou z hlavních příčin rakoviny plic. Ale vliv tabáku na srdce není tak široce propagován, i když je lékařům dobře známo, jak neustálý příliv produktů spalování do krve komplikuje jeho práci. Přestaňte kouřit, pokud jste to ještě neudělali..