Jak se dostat nemocný v zimě 7 zlatých pravidel

V zimě je každý tradičně nemocný. Nachlazení, chřipka, obecná malátnost a neustálá únava pokračují až do jara a je prostě nemožné tento stav nazvat příjemným. Vážná nemoc vás může celý týden posadit, ale kdo rád tráví všechny novoroční svátky, zabalené v pichlavém koberci? Dodržujte těchto 7 základních, ale velmi účinných pravidel - takže snížíte riziko onemocnění na minimum. 

• 

  Antiseptické

  Je nutné si umýt ruce nejen v zimě, ale v chladném období, kdy se chladné bouřky v okolí, je nutné pečlivě sledovat hygienu. Noste s sebou antiseptický gel - bude to mnohem snazší. Faktem je, že drtivá většina respiračních onemocnění je přenášena vzduchovými kapičkami: čištění obličeje a rukou vyřeší mnoho problémů.

• 

  Jarní řeči

  Většina z nás nemá kam jít každý den do práce. Můžete však snížit riziko infekce jinými způsoby: přenášet setkání s přáteli z přeplněných míst do vašeho domova, vyhnout se nákupním centrům a podobným přeplněným místům. Neváhejte použít normální dýchací masku, ve skutečnosti je to téměř nepřekonatelná překážka pro viry..

• 

  Správná strava

  Vitamín C v zimě je nutností. Ujistěte se, že strava má hodně červeného, ​​oranžového a zeleného ovoce a zeleniny. Opírá se o ryby - obsahuje také látky, které jsou dobré pro imunitu..

• 

  Plán napájení

  Imunitní systém, stejně jako všechny ostatní systémy našeho těla, přijímá energii z potravin. Trénujte se k jídlu podle harmonogramu: minimalizujete tak riziko imunosuprese. Je nemožné jíst v noci v zimě v každém případě, bude to mít negativní vliv na gastrointestinální trakt, a proto na celkový zdravotní stav..

• 

  Každodenní rutina

  Jste unavená? Dejte si pozor na nachlazení. Nejčastěji a nejvíce nemocní jsou unaveni. Denní režim je naprosto nezbytný, zejména v zimě. Během spánku, tělo dostane příležitost přidělit prostředky na boj proti virům.

• 

  Kalení

  Není třeba šplhat do díry a nalijte studenou vodu do chladu. Samozřejmě, tvrdnutí posiluje naše tělo, ale musíte k procesu přistupovat moudře. Začněte s dávkováním předloktí kontrastní sprchou, po týdnu si můžete vyzkoušet kontrastní sprchu pro celé tělo. To je pro tebe dost.

• 

  Lázeňské procedury

  Vana není užitečná pro všechny, aby tam lidoví léčitelé nemluvili. Poraďte se s lékařem: pokud nejsou žádné kontraindikace, jděte o víkendech do koupele. Vlhká pára vyčistí dýchací systém nahromaděného prachu a navlhčí hrdlo. Užitečné!