Deset jednoduchých způsobů, jak utratit více kalorií

Jsme si dobře vědomi všech svých plánů začít nový život v pondělí a pokusí se mírně snížit tukové balkony, které začaly viset nad džíny. Věřte mi, že nestačí snížit počet kostek cukru v kávě. Vyžaduje systematický přístup. Snažili jsme se v nejjednodušší formě představit deset způsobů, jak normalizovat metabolismus a řídit denní kalorií správným směrem..

Další zelený čaj

Zelený čaj má mnoho zdravotních výhod. Tento nápoj je bohatý na antioxidanty a slouží jako tonikum pro celé tělo. Antioxidanty nejen zlepšují odolnost organismu vůči škodlivým účinkům, ale také výrazně zefektivňují koncentraci na práci. Nezapomeňte přidat citron na čaj. Sada vitamínů obsažených ve skle je dostatečná k posílení roztřeseného imunitního systému a jeho uvedení do pohotovosti.

"Antioxidanty nejen zlepší odolnost organismu vůči škodlivým účinkům, ale také zefektivňují koncentraci na práci.".

Přidejte trochu pepře

Jíst feferonky, ačkoli ne doporučený lékaři, je jistý způsob, jak katalyzovat zhroucení kalorií ve vašem těle. Látka kapsaicin obsažená v horkém pepři způsobí, že vaše tělo bude produkovat více tepla, čímž se zvýší spotřeba kalorií. Stejně jako v každém podniku je zapotřebí přiměřené opatření. Malý pepř při večeři a podkožní tuk začne rychle tát..

"Malý pepř na večeři a subkutánní tuk se začne rychle roztavit".

Dávejte pozor na proteiny

Jedním z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak okamžitě urychlit váš metabolismus, je jednoduše přidat více bílkovin do vaší stravy. Pokaždé, když budete jíst potraviny bohaté na bílkoviny, vaše tělo spotřebuje spoustu kalorií, aby je jednoduše strávilo. Jíst více masa je perfektní způsob, jak okamžitě zvýšit denní spotřebu kalorií..

"Jíst více masa je perfektní způsob, jak okamžitě zvýšit denní spotřebu kalorií.".

Návrat sacharidů

Pokud se v jednom z časopisů čtete o dietě s nízkým obsahem sacharidů a snažíte se ho držet, nevěnujte pozornost slabosti a sníženému tónu, pak byste měli vědět, že jste byli podvedeni. Dieta s nízkým obsahem sacharidů je vhodná pouze pro profesionální sportovce a ne více než pár týdnů. Pro obyčejného člověka to může být katastrofální. Místo toho, aby se mučil, dávejte si pozor na kvalitu sacharidů v potravinách. Jíst zdravé sacharidy s mírou a náhle se zastaví tvorba podkožního tuku.

"Nízká carb strava je vhodná pouze pro profesionální sportovce, a pak ne více než pár týdnů. Pro průměrného člověka to může být fatální.".

Vstaňte a pohněte se

Nejjednodušší způsob, jak zvýšit spotřebu kalorií, je více. Sedět v kanceláři po dobu osmi hodin, pět dní v týdnu, je nejjistější způsob, jak zpomalit váš metabolismus do vegetativního stavu a pěstovat odporné břicho pod stolem. Tento problém lze vyřešit různými způsoby. Můžete si dobíjet časovač, dohnat korekci firemních bank, nebo povzbudit dalších sto způsobů. 200-300 kalorií spálených mezi obchodem denně může pohybovat metabolickou rovnováhu v pozitivním směru..

"Sedět kalhoty v kanceláři osm hodin pět dní v týdnu - nejjistější způsob, jak zpomalit metabolismus do vegetativního stavu a růst nechutného břicha pod stolem".

Vypadl

Squeeze se pokaždé, když máte takovou příležitost. Krátká, ale intenzivní série může rychle aktivovat růst svalů a učinit vaše ramena a hrudník krásným masem..

"Krátká, ale intenzivní série kliček může rychle aktivovat růst svalů a učinit vaše ramena a hrudník krásným masem.".

Hrát

Komplexní koordinační sporty - to nejlepší, co si můžete myslet na boj s obezitou. Intervalové systémové zatížení exploduje metabolismus, a to není jen krásné znění časopisu. Jako bonus získáte svalovou sílu a koordinaci, která bude velmi užitečná..

Spát více

Ti, kteří nemají dostatek spánku v noci, jsou náchylnější k plnosti než ti, kteří provádějí denní spánek. Nedostatek spánku zvyšuje toleranci k glukóze, což znamená, že čím méně spíte, tím více se budete snažit sladit. A nepřinese to dobru.

Číst

Den v kanceláři za monitorem, večer doma za televizí a bohatá ložiska tuku jsou vám k dispozici. Ale i zmrazené na jednom místě, můžete strávit více kalorií než obvykle. Jednoduše začněte číst zamyšleně. Je to mozek, který spouští metabolické procesy, a ne sto kalorií se vynakládá na aktivní duševní proces. Čtěte a zůstaňte ve formě.

Dost stravy

Nevede k tisícům tipů od domácích odborníků na výživu na internetu. Rozvíjejte kritické myšlení a naslouchejte svému tělu, protože vám nic přesně neříká, jakou stravu dodržujete..