7 způsobů, jak zhubnout v noci

Ve skutečnosti, nejjednodušší člověk zhubnout ve snu. Naopak nedostatek nočního odpočinku vyvolává zvýšenou potřebu potravy. Tělo, které je znepokojeno selháním cirkadiánních rytmů těla, se snaží zásobit tukové zásoby, aby se jich zbavilo, což bude velmi obtížné. Zde jsou některé způsoby, které pomohou vašemu tělu přizpůsobit váš metabolismus dokonalým způsobem, jak zhubnout i ve spánku.

• 

  Jídlo

  Neměl byste jít spát hladový. Zapomeňte na všechna pravidla o „nejíst po šesti večerech“. Naplánujte si poslední jídlo pár hodin, než půjdete do postele. Takže necháte tělo trávit čas a metabolismus funguje i ve spánku.

• 

  Sport

  Systematické tréninky přispívají k řešení cirkadiánních rytmů. Nicméně, neměli byste běžet do posilovny půl hodiny před spaním: přebytek energie po cvičení vám nedovolí usnout. Lehká gymnastika asi devět večer, naopak, dostatečně zatemní tělo a vyvolá uvolnění hormonů zodpovědných za rozpad podkožního tuku.

• 

  Světlo obrazovky

  Světelné záření z obrazovky telefonu nebo tabletu blokuje produkci spánkového hormonu, melatoninu. Kromě toho, váš mozek zůstane rozrušený, zpracování získaných informací. To vše vede ke zpomalení metabolismu a v důsledku toho k obezitě. Udržujte svůj oblíbený smartphone od postele.

• 

  Rozvrh

  Trénujte se, abyste šli do postele ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Ideální režim spánku je od 23 hodin do 6 hodin Tento zvyk pomůže tělu harmonicky rozdělit energii získanou během dne a přestat ji uchovávat v tukových zásobách "jen v případě".

• 

  Alkohol

  Asi čtyři hodiny před spaním si dopřejte sklenku červeného vína, ne víc. V takovém objemu vyvolává enceclaudin obsažený v nápoji další produkci theta hormonu, který se také nazývá růstový hormon. Tento hormon podporuje tvorbu svalů..

• 

  Koření

  Pikantní jídlo výrazně zvyšuje rychlost metabolismu. Cayenne pepř a tobasco bude vynikající koření na večeři - hlavní věc není přehánět to.

• 

  Čokoláda

  Kupodivu, dokonce i čokoláda pomáhá zhubnout ve snu. Ale musíte to jíst moudře: vybrat pouze tmavé hořké odrůdy s vysokým obsahem kakaa a ne být chamtivý. Dva nebo tři kousky hořké čokolády zvýší obsah antioxidantů v těle - více se usadí s zbytečnými kilogramy tukových zásob.