7 způsobů, jak zvýšit imunitu na maximum

Schopnost organismu odolávat vnější infekci se nazývá imunita, a to je vlastně téměř jediná překážka mezi námi a ne vždy příznivým vnějším prostředím. Chronická únava, špatný spánek, časté bolesti hlavy, nemluvě o konstantním nachlazení v zimě a nesrozumitelné teplotě v létě, jsou nejčastějšími a nejnepříjemnějšími symptomy extrémní oslabené imunity..

Problémy spojené s různými imunitními chorobami mohou zničit všechny, i ty nejzdravější organismy. Posílení nejistého zdraví není tak snadné, jak se zdá na první pohled - ale ne tak složité, jak to vůbec udělat. Role imunity vůči zdraví je velmi důležitá: chránit se před viry je naprosto nemožné, protože nás obklopují po celou dobu a všude. Dnes vám řekneme, jak pumpovat váš imunitní systém na maximum, abyste se nebáli buď vlhka, nebo mrazu..

• 

  Hlavní složky imunitního systému

  Lidský imunitní systém je až 50% tvořen před narozením. Tuto složku nemůžeme žádným způsobem změnit - někdo nese víc, někdo méně. Můžeme však dokonale „vybudovat“ zbývající polovinu našeho obranného systému. K tomu musíte neustále sledovat následující tři faktory: zdravý spánek, fyzickou námahu a vyváženou stravu..

• 

  Stopové prvky a vitamíny

  Nejdůležitější roli při posilování imunitního systému tvoří vitamíny a stopové prvky. Nyní mnoho lidí upřednostňuje pít celou řadu multivitaminových komplexů, a to i bez předchozí konzultace s lékařem. To není zcela správné. Je mnohem lepší dostat potřebné vitamíny ze zdravých potravin - to je přirozeně. Mrkev a hrozny vám vitamín A vitamíny, citrusové plody a jahody poskytují vitamín C, luštěniny, vejce a ořechy jsou bohaté na vitamín B. Zinek a selen mají nejpřínosnější účinky na váš imunitní systém. Ryby, játra, maso a luštěniny vám zajistí potřebný náboj zinku. Selen se nachází v mořských plodech a česneku, který již byl zmíněn výše..

• 

  Temperování těla

  Náhlá změna teploty narazí na nevyškolený imunitní systém, protože nadměrné množství elektrických spotřebičů vyrazí z provozu dopravní zácpy. Výsledek je poměrně předvídatelný - rychlé a nepříjemné období nemoci. Abyste tomu zabránili, potřebujete, aby vaše tělo ztvrdlo. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je kalení nutné nejen pro trénink na zimu. Tímto způsobem trénujete sliznice vašeho těla, abyste okamžitě reagovali na měnící se teplotní podmínky. Nejjednodušší způsob, jak tělo zmírnit - střídají sprchu se studenou a teplou vodou předloktí, od ruky k lokti. Takový postup však bude užitečný pouze pro ty, kteří nejsou ochotni ho denně provádět..

• 

  Zlepšit imunitu ve sportu

  Málokdo ví, že sport může nejen posílit imunitní systém, ale také ho snížit. Abyste mohli těžit z fyzické aktivity, musíte použít metodu zvyšování úrovně imunity ve sportovních aktivitách moudře. Aerobní cvičení je nejvhodnější - a léto je pro ně čas. Takový trénink nejenže spaluje tuk a posiluje kardiovaskulární systém, ale má také velmi pozitivní vliv na imunitu. Fotbal, cyklistika, streetball - vše, co lze na ulici udělat, udělá. 

• 

  Výživa

  Říkání "Vy jste to, co jíte" se objevilo z nějakého důvodu. Jídlo nám nejen dodává energii k životu, ale také chrání před vnějšími vlivy. Je rozhodně nutné dodržovat racionální stravu: tělo potřebuje bílkoviny z živočišného i rostlinného původu. Velmi užitečné pro imunitní systém jsou hovězí játra a různé mořské plody: krevety, chobotnice, mušle a obyčejné ryby.

• 

  Vyhněte se nepříjemným situacím

  Především náš imunitní systém trpí okamžitými záblesky nekontrolovatelných silných emocí. Takové vášně mohou způsobit stres, a to jak na základě pracovní situace, tak osobní. Jediná věc může pomoci zbavit se: školení pro klidný postoj k toku života, se všemi jeho obtížemi a perepety.

• 

  Posilujeme imunitní systém lidí

  Infuze euleterococcus, ženšenu a čínské Schizandry bude vaše tělo silnější a odolnější vůči všem druhům virových útoků. Udělejte je poměrně jednoduché a cena konečného produktu nepřesáhne několik set rublů. Stejně jako kalení těla vodou, infuze by měly být aplikovány průběžně: počkejte až do okamžiku nemoci, a teprve pak pít odvar z ženšenu bude k ničemu a jen hloupý.