7 způsobů, jak zvýšit metabolismus

Rychlý metabolismus umožňuje některým lidem konzumovat téměř jakýkoli počet kalorií a zůstat v dobrém fyzickém stavu. Ale ne každý je tak šťastný. Většina k udržení postavy vyžaduje neustálé cvičení a alespoň nějaký druh stravy. Existují však některé dobré zprávy: metabolismus může být urychlen - a to lze provést pomocí zcela řemeslných metod..

Nedostatek kalorií, který vytváří rychlý metabolismus ve vašem těle, způsobuje, že tělo využívá tukové zásoby jako zdroj energie. Zde je sedm osvědčených způsobů, jak vytvořit tento nedostatek urychlením metabolismu na maximální úroveň..

• 

  Pohyby

  Fyzické aktivity, pokud se rozhodnete urychlit váš metabolismus, se nelze vyhnout. Je nejlepší pravidelně zařadit sport do vašeho života: tělo dostane jasný signál o neustálé potřebě rychlého metabolismu. Mušle jsou nejvhodnější, protože vyvíjejí svaly a zvyšují jejich růst. A svaly zase vyžadují mnohem více kalorií, dokonce i v klidu.

• 

  Sauna

  A sauna a nejběžnější lázeň významně zvyšují buněčnou aktivitu. Otevřené, čisté póry zvyšují krevní oběh v buňkách, což vede ke stimulaci metabolismu. Ve skutečnosti bude pro tento účel vhodná horká lázeň a obvyklá kontrastní sprcha bude nejjistějším způsobem, jak urychlit metabolismus pomocí vody..

• 

  Vápník a jód

  Jód má pozitivní vliv na štítnou žlázu, která se podílí na metabolismu. Vysoká hladina vápníku v těle může také zvýšit metabolismus. Oba jsou nejlépe získané z potravin, ne z přísad. Různé mořské plody jsou bohaté na jód, zatímco vápník se nachází v tvarohu, žloutku a mléku..

• 

  Voda

  Pijte vodu! Není třeba honit vynalezené dva litry denně, ale pro zvýšení spotřeby vody je pravděpodobně téměř každý dospělý. Voda potlačuje chuť k jídlu výborným způsobem, a jeho nedostatek způsobí, že vaše játra budou pracovat na udržení zásob tekutin, spíše než spalování tuků..

• 

  Spánek

  Bez plného spánku, zvýšení metabolismu prostě nebude fungovat. Takže se můžete vzdát všech svých pokusů, dokud nenormalizujete noční spánek alespoň sedm hodin denně. Oxytocin, vyrobený výhradně v noci, urychluje metabolismus a navíc pomáhá zlepšovat tělo jako celek..

• 

  Masáže

  Ale pro to budete pravděpodobně muset obrátit na odborníka. Samozřejmě můžete udělat vlastní masáž - ale ruku na srdce nestačí, aby každý člověk měl dost síly. Pravidelná masáž může významně urychlit metabolismus stimulací krevního oběhu a lymfatické drenáže.

• 

  Jídlo

  Zní to divně, ale zhubnout, musíte jíst více. Každá potrava vyžaduje energii pro zpracování: téměř patnáct procent z kalorií získaných z potravin jdou dostat živiny z ní. Na tomto, zejména, mnoho diety jsou postaveny, důrazně doporučuje hubnutí člověk jíst až pětkrát denně. Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že tyto "svačiny" by měly být přísně normalizovány a bez selhání zahrnují snídani, která je startérem pro váš každodenní metabolický proces..