Návyky snižující ranní tlak

Ráno mají někteří lidé vysoký krevní tlak. Znamení je nepříjemné, protože odkazuje na známky možného mrtvice. Proto by měl být tlak v dopoledních hodinách snížen, což lze provést nejen pilulkami, ale také změnou několika ranních návyků. Mozek, srdce a ledviny jsou nejvíce postižené vysokým krevním tlakem: tak zdravé ranní návyky pracují ve prospěch celého těla..

• 

  Vyhodnocení problému

  Podle lékařů má jeden ze čtyř mužů ve věku 35 až 44 let vysoký krevní tlak. To je rychlá cesta k hypertenzi - a v důsledku toho zvýšení rizika dvou hlavních příčin smrti: srdečního infarktu a mrtvice..

• 

  Dobré zprávy

  Naštěstí existuje několik způsobů, jak toto riziko snížit. Všechno to začíná v kuchyni: University of Minnesota vědci zjistili, že lidé, kteří nezanedbávají snídani, mají menší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku. Lehká, vyvážená svačina stačí k vyrovnání tlaku a přežití o něco déle..

• 

  Nejlepší snídaně

  Samozřejmě, že ne všechny potraviny půjdou jen do organismu, který začal, ve prospěch. Ovesné otruby, vejce a borůvky se nejlépe vstřebávají. Zelený čaj bude skvělým doplňkem.

• 

  Meditace

  Stojí za to věnovat pozornost východním praktikám. Výzkumníci již dlouho prokázali nesporný přínos meditace pro duševní zdraví člověka. Strávit pouhých deset minut, aby se vaše myšlenky zefektivnily: hluboké dýchání bude tónovat celé tělo a snižovat krevní tlak..

• 

  Sport

  Není třeba šetřit si sílu na pracovní den. Pravidelné nabíjení je dostačující pro přizpůsobení těla pro zvýšenou výrobu energie. Stačí několik týdnů neustálého dopoledního tréninku, aby se vyřešily problémy s tlakem: tělo si zvykne na ranní břemena a připraví všechny systémy v době probuzení.

• 

  Místo klidu

  Důležitou roli hraje prostředí, ve kterém začínáte svůj den. Nejlepší je zvolit klidné místo u okna, které nabízí dobrý výhled. Mít snídani, ignoruje nutkání zobrazit pracovní pošty a sociálních sítí.