Ranní návyky, které by měly být opuštěny

Většina z nás má ranní zvyky a rituály. Někteří z nich však více škodí než užitku. Podívejme se, co je v ranní rutině, která stojí za to vzdát se.

Odložit alarm o dalších 5 minut

Přiznej to, často to děláš. Ve skutečnosti je to jeden z nejhorších návyků. Pokaždé, když stisknete tlačítko „odložit“ a spadnete do oblasti Morpheus, začne vaše tělo nový cyklus spánku..

Tento cyklus se skládá ze dvou fází: pomalého a rychlého spánku. Pomalu trvá 80-90 minut, rychle - 10-15 minut. Jak vidíte, celý spánkový cyklus trvá asi 100 minut. Pokud alarm zpozdíte na 5-10 minut, vaše tělo se ponoří do pomalé fáze. A probuzení z ní je velmi nepříjemné..

Neberte si sprchu

Ranní sprcha je skvělý způsob, jak rozveselit a přinést život. Někteří vědci se domnívají, že chladná sprcha ráno pomáhá mozku vytvářet nové nápady. Mimochodem, teplá voda v ranním cvičení není nejlepší volbou. Dobře uvolňuje svaly a je třeba ji otřást. Zanechte teplou sprchu na večer, pak to určitě přijde vhod..

Zkontrolujte telefon

Všichni milujeme kontrolu sociálních sítí v dopoledních hodinách. Ale to není nejlepší zvyk. Proč ztrácet čas na jiné lidi v dopoledních hodinách, je-li lepší trávit to sami se sebou nebo se svými blízkými, připravit se na produktivní den?

Shromážděte se ve tmě

Poplatky v temnotách nutí mozek věřit, že je ještě noc. Proto je pro nás těžší cítit se vzhůru.

Trávit čas na oblečení

Lepší je připravit večer. Ráno je již dnes velmi náročná denní doba. Proč je to horší, stojí hodiny před skříní a vybírá si, co se nosí? Mimochodem, aby takový problém nevznikl vůbec, je lepší přehodnotit svůj šatník. Je nutné vyzvednout univerzální sady oblečení. Například, koupit dobré džíny a několik triček, bundy, halenky pro ně. Tímto způsobem budete vždy vypadat elegantně a nemusíte ztrácet drahocenný čas vybíráním oblečení.

Jsou tu vločky

Vločky - nejužitečnější výrobek. Porce obsahuje asi 4 lžíce cukru. Z velké části se vločky, dostanete pouze rychlé sacharidy. Proto brzy budete chtít znovu jíst a cítit poruchu. Nejvhodnější variantou k snídani je kaše, která vám poskytne pomalé sacharidy a bílkoviny. Můžete také jíst nízkotučné sýry, vejce, tvaroh.

Kartáč si zuby po jídle

Zubní sklovina po jídle je velmi zranitelná. Je lepší použít dentální nit a opláchnout, aby se odstranily zbytky jídla a špatný dech..

Pití kávy

Káva po probuzení není nejlepší nápad. Zaprvé způsobuje prudký vzestup kortizolu v krvi, což může vyvolat úzkost. Za druhé, káva na prázdném žaludku může způsobit pálení žáhy a záchvat gastritidy. Pokud není káva vůbec, přidejte mléko nebo smetanu. Takže váš žaludek bude mnohem snazší..

A jak bojujete s ranní ospalostí?

Sdílejte užitečný článek s přáteli - vytvořte si repost!