Silná cvičení, která vás učiní silným

Mnoho lidí chodí do posilovny, aby se udrželi v kondici. Podívejme se však na realitu v očích, může se sportovec pohybovat, zvedat nebo pohybovat něčím opravdu těžkým? Vyrovnejte se s každodenní situací, kdy potřebujete čistou sílu, a nikoliv s láskou vytvořenou před zrcadlovými lisovacími kostkami?

Sotva. Skutečná síla není tímto způsobem získána. Chcete-li jej rozvíjet, musíte se zapojit do speciálního programu - jak silní. Cvičení těchto kluků jsou vázána na získání nejlepšího možného výsledku a příslušenství, které používají jako projektily, způsobuje výrazný nárůst nejen ve svalech, ale i ve vytrvalosti. Doporučujeme, abyste se na tento typ školení více zaměřili. Pro začátečníky vyzkoušejte tyto tři základní cvičení klasického siláka.

• Zvedl kámen na rameni

  Výbušné cvičení, nazývané také Atlas, pomáhá maximalizovat vaši schopnost zvednout jakékoli váhy. Práce svaly ramen, hýždí, stehen a abs. Nebude to tak snadné dostat kámen - ale můžete snadno spravovat s tištěným míčem, jehož hmotnost je vhodné upravit. Cvičení by mělo být prováděno velmi opatrně, bez oblouku dozadu a kontroly nastavení nohou. V opačném případě se pravděpodobně zraní..

• Flip

  Převrácení pneumatik je jedním z nejstarších a nejúčinnějších cvičení klasického výcviku silných sil. Možná, že v těle není jediný sval, který nefunguje. Vezmete hranu pneumatiky, dřepete před ní a pomalu ji zvednete tak, aby se celé tělo protáhlo. Reliance - na dosah ruky. Odložte pneumatiku zpět a opakujte. Squatting, vzpírání, push: zvedání pneumatiky je jako plné cvičení v jednom cvičení.

• Farma chůze

  Klasické cvičení, které by nemělo být pro nikoho problematické. Chůze farmáře ve skutečnosti opakuje rutinní pohyby osoby nesoucí náklad v každé ruce. To je jen těžký náklad a vyžaduje maximální soustředění od vás. Cvičení se nejlépe provádí pomocí speciálních projektilů. Délka chůze by měla trvat 20 sekund: na konci se zastavíte, pomalu položte závaží na místě, odpočiňte si 30 sekund a pohybujte opačným směrem.