UFC Fighter trénuje hlavní cvičení

Aby se stal ideálním bojovníkem smíšených bojových umění, nestačí jen jít do posilovny: práce by měla být prováděna spíše na dynamice než na statice. Proto jsou tréninky aktivně bojových bojovníků zcela odlišné od pravidelných tréninků, během nichž je věnována velká pozornost rozvoji vytrvalosti, výbušné síly a samozřejmě dýchání. Shromáždili jsme pět hlavních cvičení tohoto typu, jejichž realizace vám v krátkém čase pomůže vyvinout nejen bojovou, ale i skutečnou mužskou moc.. 

• Burpy s pull-up

  Cvičení samotné je určeno pro rozvoj celého těla. Současně pracovat na hrudi, paže, boky a abs. Burpi navíc urychluje metabolismus, což je velmi důležité pro každého, kdo se podílí na boji proti sportu. Stojí za to přidat ke standardnímu cvičení zpřísnění na baru - a dostanete perfektní trénink na téměř každém svalstvu těla.

• 

  Deadlift s váhami

  Nejčastěji stojí závaží, zcela nezasloužená, v rohu haly - zaprášená a zapomenutá všemi. Nicméně je to trénink s nimi, který může pomoci pumpovat nejen svaly, ale také výbušnou sílu paží, což je pro bojovníka mnohem důležitější. Tak, vezměte si klasický stojan: nohy na šířku od sebe, váhy v náručí dolů. Proveďte standardní "polykání", tahání rukou a ne zaokrouhlení na záda.

• Kloubové závěsy TRX

  Gymnastické prsteny, nebo nedávno oblíbené smyčky TRX, budou stabilizovat svaly těla. Tato náročná skořápka okamžitě ukáže všechny vaše silné a slabé stránky: připravte se na to, že následující den po prvním tréninku se prostě nemůžete dostat z pohovky.

• Sparring

  Pokud chcete dělat, jak skuteční bojovníci UFC vlaku, pak nebudete moci dělat bez sparring. V boji nejen tělo funguje, ale i hlava - což je upřímně řečeno nejdůležitější. Trénink v ringu by měl být prováděn alespoň jednou týdně: tímto způsobem se rychleji přizpůsobíte skutečným soutěžím.

• Bazén

  Je nejlepší dokončit každý trénink trekking v bazénu. Plavání - téměř jediný druh stresu, který nebolí ani svaly ani páteř. Není třeba zařizovat olympijské plave: sada 300-400 metrů je dost na to, aby protáhla unavené svaly a zároveň vyhnala produkty rozkladu z těla..