Nejčastější chyby při klikání

Kliky vypadají klamně snadno. Každý ví, jak to udělat teoreticky. Ale v praxi se ukazuje, že téměř každý dělá několik vážných chyb, což může nejen negovat veškeré úsilí, ale také vést k vážným zraněním. Zde, jak přesně nemusíte dělat kliky.

• 

  Poloha ramene

  Mnoho lidí nevědomky přitahuje ramena k uším, což způsobuje další zátěž v oblasti tricepsů. Špatné držení těla a nedostatečně vyvinuté prsní svaly jsou hlavními příčinami této chyby. Snažte se jen mentálně ovládat svou pozici ve vesmíru, bude to snazší.

• 

  Pózování ruce

  Není třeba klást ruce na úrovni ramen. Výchozí poloha znamená umístění kartáčů ve stejné rovině jako hlava. A nesnažte se držet dlaně blízko těla: v ideálním případě by měly být širší než ramena.

• 

  Problémy se zápěstí

  Nesprávné umístění rukou může vést k poranění zápěstí. Věnujte pozornost pocitu v této části těla: sebemenší nepohodlí vám řekne, co děláte špatně. 

• 

  Boky

  Mnoho lidí se příliš soustředí na ramena a hrudník a zapomíná na kontrolu postavení těla jako celku. Propadávání boků nebo příliš vysoká poloha pánve vede k nesprávnému rozložení zátěže na tělo..

• 

  Hlava

  Unavené prsní svaly, nedostatečně rozvinuté bicepsy a tricepsy vedou k tomu, že člověk během cvičení začne snižovat hlavu. Pamatujte: když tlačíte v nejnižším bodě podlahy, dotýká se vás hrudník, nikoli nos. Představte si, že vaše tělo tvoří jasnou linii od pat k hlavě..