Top cvičení spalování tuků

Způsob života moderního člověka není zdaleka dokonalý. Cestujeme z pohovky na pracovní židli a nevšimneme si, jak vzniká problém nadváhy. Naše společnost se mezitím zaměřuje na zdravé a krásné lidi - nechcete létat z klece kvůli příliš velkému břichu? Zde jsou shromážděny některé z nejúčinnějších cvičení, která mohou být tenký sportovec, dokonce i ten, kdo strávil zimu pod teplou přikrývkou. 

• 

  Válečky

  683 kalorií za hodinu

  Volání sportovců neotáčí jazyk. Ve skutečnosti se budete valit, bavit se a dívat se na místní krásu - a zároveň zhubnout.

• 

  Basketbal

  700 kalorií za hodinu

  Může se zdát, že 700 kalorií za hodinu není tolik - ale tady se mýlíte. Basketbal vyvíjí vynikající reakci, oko a rychlost.

• 

  Tenis

  728 kalorií za hodinu

  Tenis výrazně zvýší vaši výdrž. Silná ramena, bicepsy, štíhlé a přečerpané nohy - tento sport je krásný. Viděli jste někdy tenkého tenista? Jen asi.

• 

  Běh

  755 kalorií za hodinu

  Jogging je nejjednodušší. Můžete trpět nadměrnou váhou a stále začít trénovat, postupně zvyšovat zatížení. Běh rychlostí 8-10 km / h vám umožní spálit téměř osm set kalorií za hodinu.

• 

  Plavání

  892 kalorií za hodinu

  Samozřejmě, nemluvíme o neuspěchaném mučení na straně bazénu. Chcete-li zhubnout, musí tvrdě pracovat. Plavání procházení se správnou technikou nejen rozvíjí ramena, ale také dělá tenký.

• 

  Muay thai

  937 kalorií za hodinu

  Téměř nejlepší způsob, jak zhubnout. Samozřejmě, že ne: v thajském boxu je důležitá vytrvalost, která se bude muset vyvíjet po dlouhou dobu. Nicméně, jen za hodinu cvičení, budete spalovat téměř tisíc kalorií. Dieta? Zapomeňte na takové zátěže, že můžete jíst cokoliv.

• 

  Švihadlo

  1074 kalorií za hodinu

  Proč si myslíte, že boxeři mají rád švihadlo? To je pravda: pomáhá zhubnout rychleji než jiná cvičení. Udělejte si čas a nesnažte se skočit hodinu najednou, začněte na pět minut a pomalu zvyšte čas tréninku..