Jaké vitamíny jsou pro nás životně důležité

9 z 10 brožur o zdravém životě nám nabízí poměrně jednoduchý recept, který má být silný a energický: jíst zeleninu, cvičit a samozřejmě přidávat vitamíny do vaší stravy. Výzkum různých přísad probíhá ve skutečnosti již několik desetiletí: vědci v žádném případě nechápou, že vitamíny koncentrované v pilulce jsou neseny tak dobrým člověkem a zda je tělo schopno je absorbovat vůbec. Shromáždili jsme několik nejoblíbenějších vitamínů v naší zemi a provedli podrobnou analýzu - stojí za to je v zásadě použít?. 

//]]>

• 

  Multivitaminy

  Verdikt: není potřeba

  Po desetiletí se věřilo, že multivitaminy jsou klíčové pro celkové zdraví. Vitamin C posiluje váš imunitní systém, vitamín A chrání váš zrak a vitamín B pro energii. To je vše, tady jsou jen ty správné vitamíny, které dostanete s jídlem. Přebytek vitamínů může být dokonce škodlivý..

• 

  Vitamin D

  Verdikt: bereme to odvážně

  Vitamin D ve skutečnosti pomáhá udržet vaše kosti silné a je také obtížné dostat se z normální stravy. Vitamin D není přítomen ve většině potravin, které jíme, ale je to důležitá složka, která udržuje naše kosti silné, pomáhá nám absorbovat vápník. Sluneční světlo pomáhá tělu vyrábět, ale co dělat v zimě? Několik nedávných studií ukázalo, že lidé, kteří denně užívali vitamín D, žili déle než ti, kteří ne..

• 

  Antioxidanty

  Verdikt: může být nebezpečné

  Vitaminy A, C a E jsou antioxidanty. Jsou v mnoha bobulích a zelenině. Tyto přísady mohou být ve skutečnosti použity pro prevenci rakoviny - ale je lepší dostat je do běžné výživy. Nadbytek antioxidačních vitamínů naopak vede ke zvýšenému riziku rakoviny.

• 

  Vitamin C

  Verdikt: lepší dělat

  Bzučení obklopující vitamin C vzrostlo po objevení chemiku Linuse Paulinga, který vznikl v 70. letech. Moderní výzkum ukazuje, že vitamín C dělá málo, aby zabránil nachlazení. Kromě toho, mega dávky 2000 miligramů nebo více mohou zvýšit riziko bolestivých ledvinových kamenů. Snažte se dostat dávku citrusových plodů, které potřebujete..

• 

  Vitamin B3

  Verdikt: není vyžadováno

  Po mnoho let byl vitamin B3 předepisován k léčbě řady nemocí, od Alzheimerovy choroby až po kardiovaskulární onemocnění. Nedávno se ukázalo, že tento vitamin má jako přísadu extrémně neutrální účinek na tělo. Zahrnout losos, řepu a tuňáka do vaší stravy - to bude mnohem užitečnější.

• 

  Probiotika

  Verdikt: lépe neriskovat

  Tato myšlenka je jednoduchá: probiotika podporují biliony bakterií, které kvetou ve střevech, které hrají klíčovou roli v regulaci našeho zdraví. V praxi všechno vypadá poněkud složitěji. Pozitivní účinek probiotik nelze v současné době rozpoznat na 100%. Někdy prostě nefungují - a vědci netuší, proč.

• 

  Zinek

  Verdikt: v každém domě

  Na rozdíl od vitamínu C, který, jak ukázalo výzkum, nemá žádný vliv na běžný chlad, zinek funguje. Vědci se domnívají, že zinek může napravit replikaci rhinovirů, chyby, které způsobují chlad.

• 

  Vitamin E

  Verdikt: nestojí za to riziko

  Vitamin E byl popularizován kvůli jeho vnímané schopnosti chránit před rakovinou. Ale rozsáhlá studie v roce 2011 ukázala, že z 36 000 mužských respondentů se riziko rakoviny prostaty zvýšilo právě u těch, kteří užívali doplňky vitamínu E. Zahrňte do svého jídelníčku více špenátu a uvolněte lékárničku..

• 

  Kyselina listová

  Verdikt: pouze pro těhotné ženy

  Kyselina listová je vitamin, který naše tělo používá k výrobě nových buněk. Americký národní institut pro zdraví doporučuje, aby ženy, které jsou již těhotné nebo chtějí být v této pozici, užívaly denně 400 mikrogramů kyseliny listové. Kluci.