Jak zvýšit metabolismus bez tréninku

Pravděpodobně už víte, že vysoký metabolismus je nepostradatelným nástrojem při stavbě krásného těla. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, můžete zvýšit rychlost metabolismu nejen v tělocvičně, i když je lepší nezmeškat trénink. Zde jsou některé osvědčené a pracovní způsoby, jak udržet váš metabolismus vysoký, i když není žádná síla nebo čas na cvičení.. 

• 

  Více pikantní

  Namísto nasycení potravin tvrdými omáčkami, tuky a oleji je dobré zkrášlit lehkým kořením. Zejména horký chilli obsahuje kapsaicin, který vyvolává zvýšení metabolismu.

• 

  Pijte vodu

  I mírná dehydratace vede k pomalejšímu metabolismu. Vychutnejte si krásnou, pohodlnou láhev s vodou a udržujte ji po ruce.

• 

  Malé porce

  Nejezte tři jídla denně ve velkých porcích. Tato praxe s metabolismem nedělá nic dobrého. Ale zvyk snazení 6 krát denně, naopak, způsobuje, že tělo neustále pracuje.

• 

  Snídaně

  Snídaně je skvělý způsob, jak zvýšit rychlost metabolismu mimo tělocvičnu. Bez ohledu na věk, člověk prostě musí mít snídani, navíc bude lepší jíst potraviny bohaté na bílkoviny..

• 

  Zelený čaj a káva

  Antioxidanty, které jsou velmi mnoho v zeleném čaji, pomáhají tělu spalovat dalších 70-100 kalorií - a to je bez tréninku. Kofein je přirozený stimulant: pokud pijete kávu s mírou, bude také schopen zvýšit rychlost metabolismu.

• 

  Vitamin B

  Vaše tělo potřebuje pomoc při přeměně sacharidů, bílkovin a tuků z potravin na energii. Vitamíny B podporují tento proces. Zahrnout do své stravy fazole, čočka, celozrnný chléb a budete spokojeni.

• 

  Relax

  Ve stresu, tělo začne produkovat kortizol ve velkých množstvích. Množství tohoto hormonu zpomaluje metabolismus a zvyšuje naši schopnost udržet tuk o něco déle. Tyhle bonusy rozhodně nepotřebujete.