Jak se zbavit bolesti kolena

Dříve nebo později mnoho lidí čelí bolesti v kolenním kloubu. Koleno je komplexní kloub, kde se nacházejí holenní kosti, stehenní kosti a patella. Všechny kosti jsou kombinovány s vazy a šlachy, menisky a sáčky s tekutinou chránící kloub před třením. Celá tato struktura je z jediného důvodu tak obtížná: je to na našich kolenou, že většina naší váhy spadá pod jakoukoli zátěž. Proto je bolest v kloubu tak běžná - ale jak se jí zbavit bez zbytečných problémů..

• 

  Zhubnout

  Každý rok je stále obtížnější zůstat ve formě. Mnoho částí našeho těla, včetně kolen, trpí nadváhou. Kolenní kloub může odolat velmi velkému zatížení, ale jeho bezpečnostní okraj má svůj limit. První věc, která se týká bolesti kolene, je zhubnout. Jen si myslím, že i obvyklá chůze osoby s nadváhou již vytváří zvýšený tlak na kloub..

• 

  Zahřát

  Přijměte to jako fakt: nebudete utíkat od stáří. A všechny problémy s vnitřními orgány, klouby, zdraví - musíte se rozhodnout preventivně, takže později by nebylo nicotně bolestivé za nic. Nejjednodušší cvičení v dopoledních hodinách a rozcvičení před tréninkem ve fitness klubu mohou vyřešit spoustu problémů: je to jen hloupé začít třídy bez zahřívání - nezlepšujete své tělo, ale jen to škodíte.

• 

  Režim sezení

  Nepochybně jste to už slyšeli - ale sotva jste to brali vážně: sedavý režim zabíjí naše tělo. Jen si pamatujte, kolik času jste museli sedět u stolu ve škole, pak na univerzitě, pak v práci? Lidské tělo není přizpůsobeno tomuto způsobu života. Svaly nohou se postupně oslabují a hamstringy se ztuhnou. Jako dárek pro toto chování získáte dlouho očekávanou bolest v kolenním kloubu. Bylo by to lepší bez dárku? Strávit více času chůze. Jsi-li příliš líný, než utíkáš, pak aspoň jdi ven, abys dostal vzduch.

• 

  Špatné boty

  A další faktor, který je zřídka zohledněn - boty. Pár bot, který není vhodný pro vás, může přinést tolik problémů, že ani zloděj by se nepodařilo zlomit kolenní kapsy. Společná rada pro všechny je snažit se nosit boty s mírně tlustou, pohodlnou podrážkou. Pokud hrajete sport a raději trávíte čas na běh, věnujte se správným běžeckým botám. Neukládejte, dražší.