5 nejčastějších a škodlivých mýtů o běhu

Běh se stává stále populárnějším sportem: ve velkých městech se lidé probouzí ráno, aby se probudili, a ve večerních hodinách vyčistili hlavy od problémů, které se nahromadily během dne. Pro tento sport však není téměř žádný odborný výcvik. Mnozí se řídí příběhy, které slyší na ulici, nebo od přátel, které jsou často nejen hloupé, ale také škodlivé..

Je nutné před tréninkem natáhnout? Je škodlivé běžet v zimě? A co přeskočení tréninku? Dnes budeme tyto a několik dalších běžných mýtů, které brání vašemu rozvoji, odhalit..

• 

  Povinné Natahování

  Pravděpodobně jste viděli běžce opakovaně, kteří s chytrým pohledem natahují 10-15 minut, jako by se stali nejúžasnější postavou na trati. Ukazuje se, že tito lidé ztrácejí čas. Temra Llewellyn, docentka na univerzitě v Nebraske, tvrdí, že strečink nemá absolutně žádnou hodnotu na výsledcích tříd: ani nebezpečí zranění, ani zlepšení výsledku. Mnohem produktivnější bude po tréninku zádrhel.

• 

  Přeskakování tréninku vás bude kopat zpět.

  Neexistuje nic dobrého v přeskakování cvičení průběžně, samozřejmě, že ne. Ale jedna nebo dvě lekce vás nepřivedou zpět na startovní čáru vůbec, protože o tom často mluví amatérští běžci. Ve skutečnosti může odpočinek dokonce pomoci tělu zotavit se: někdy chcete relaxovat, protože to tělo chce. Do přestávky můžete zahrnout až pět dní svobody tréninku - a vrátit se k předchozím výsledkům hned na další.

• 

  Běží v chladu

  Jeden z nejstarších a nejstabilnějších mýtů: běh v zimě znamená, že bude vaše zdraví poškozeno. Ve skutečnosti tomu tak není. Pokud se obléknete podle počasí a poskytnete teplo vaší hlavě, rukou a nohou, běhání vám nepřinese žádné problémy. Navíc, šance chytit virus v kanceláři, nebo v pohodlí domova, je mnohem větší, než dostat nemocný na útěku.

• 

  Poškození silového tréninku

  Mnoho běžců věří, že to není jen nadměrné, ale dokonce škodlivé pro praxi v tělocvičně. Říká se, že svaly na nohách jsou bušeny a je velmi nepříjemné běh, pružnost a plasticita jsou ztraceny. Co říct - ve skutečnosti je to jen nesmysl. Silový trénink pomáhá budovat nejen vyvinuté svaly na nohou, ale také svaly kůry, které pomáhají udržovat rovnováhu při běhu.

• 

  Čím více budete běžet, tím lépe budete běžet

  Zní to docela logicky: zvýšení počtu ujetých kilometrů by mělo vést k lepším výsledkům. Ale to je velmi, velmi dlouhý a energeticky náročný způsob, jak zvýšit svou vytrvalost. Bude mnohem efektivnější provádět intervaly: změna rychlosti a zatížení vám přinese vynikající výsledky po týdnu tréninku.