5 mýtů, které vám brání dostat velký tisk

Každý má takového zvláštního přítele, který jí čtyři roky, vůbec se nestará o svůj vzhled - a, zatraceně, může se stále chlubit vzácnými tiskovými kostkami. Tito vítězové genetické loterie si opravdu zaslouží záliby pro závistí závistí od lidí, kteří tráví dlouhé hodiny v tělocvičně bez viditelného výsledku. Řekneme těm, kteří to potřebují, co přesně zabraňuje čerpání reliéfního tisku a jak se vyhnout nejčastějším chybám během tréninku.. 

• 

  Stiskněte bez stravy

  Cherished kostky nedostanou bez správné stravy. Můžete točit, squatovat a šlapat na zelené ďábly tolikrát, kolikrát budete chtít - bez vědomé spotřeby potravin, toho cíle nelze dosáhnout..

• 

  Poškození sacharidy

  Sacharidy jsou nezbytnou živinou, kterou vaše tělo používá jako palivo. Abandon pomalé sacharidy nedává žádný smysl. Vyloučit potřebu rychlé sacharidy: bílý chléb, brambory, sportovní nápoje a další takové věci mohou vyvolat nárůst inzulínu, který zabraňuje zničení tuku. Snažte se dostat svůj podíl sacharidů z ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných těstovin..

• 

  Doplňky udělají všechno

  Některé potraviny přispívají ke spalování břišního tuku. Například kofein a zelený čaj. Ale žádné zázraky stojí za to čekat: doplňky mohou jen pomoci, a ne dělat práci úplně. Přísný tréninkový režim, adekvátní odpočinek a dieta - to je to, co vám poskytne dokonalý tisk..

• 

  Pomalé přehrávání

  Argumentoval, že pomalé opakování s kroucením efektivnější. Nedávné studie španělských odborníků ukázaly, že by bylo nejlepší použít techniku ​​intervalu, měnit rychlost během jednoho přístupu..

• 

  Denní cvičení

  Samozřejmě můžete denně pumpovat břišní svaly. Pokud samozřejmě není vaším cílem vyčerpání svalových vláken, a nikoliv tvorba úlevy. Jinak stojí za to dodržovat stejné principy, které fungují i ​​pro jiné svaly..