5 hlavních cvičení, která odstraní pivní břicho

Pivní břicho je pohromou moderního světa, zarážející, hrůzou těchto nešťastníků, dokonce i těch, kteří pijí pivo s mírou nebo nepijí vůbec. A to vše proto, že existuje několik dalších faktorů, které se podílejí na tvorbě pivového břicha jiného než pivo. Důvody jsou jak sedavý způsob života, tak přejídání, a celý metabolismus se zhoršuje s věkem.

Tak jak se zbavit tohoto smrtícího otravného životního partnera? V první řadě musíte samozřejmě zcela upravit svou stravu, odstranit z ní všechny škodlivé produkty a snížit spotřebu piva na minimum. A s tím budete muset denně provádět celou řadu sportovních cvičení. V tomto materiálu vyprávíme o těch nejefektivnějších..

• 

  Otočí trup

  Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, paže natažené rovně. Lehce ohněte kolena a začněte otáčet tělo doleva a doprava. Spodní polovina těla by měla zůstat nehybná. Toto cvičení můžete zkomplikovat tím, že začnete ohýbat koleno proti směru pohybu při zatáčení. Provádějte 10-15 otáček v každém směru..

• 

  Kroucení

  Lehněte si na záda a ohněte ruce do loktů za hlavou. Teď ohněte kolena, jemně zvedněte hlavu a ramena z podlahy a s bradou dosáhněte kolen. Rovněž se hladce vraťte do výchozí polohy. Začněte s 10 zvraty a postupně zvyšujte jejich počet. Toto cvičení zkomplikujte utažením kolen směrem k hlavě při protahování.

• 

  Napětí / relaxace břišních svalů

  Toto cvičení je dobré, protože může být prováděno kdekoli: doma, v práci, ve veřejné dopravě. Na vdechnutí ostře nakreslete břicho, napněte svaly břišní, jak budete vydechovat, co nejvíce se uvolněte. 4 sety denně 10 krát za dva týdny dávají znatelný výsledek, takže váš žaludek je mnohem štíhlejší.

• 

  Plavání

  Plavání nejen posiluje svaly ramenního pletence, břišní svaly a záda, ale také dokonale koriguje postavu jako celek, což znamená, že byste měli určitě uvažovat o jejím zahrnutí do vašeho tréninkového programu. Přihlaste se do bazénu a tak, aby výsledek začal rychle postupovat, plavte v něm 2-3 krát týdně po dobu 30-45 minut denně..

• 

  Běh / cyklistika

  Běh a cyklistika (nebo běžecký pás a rotopedu) by měly být zahrnuty do programu snížení břicha. V kombinaci s břišními cvičeními tato účinná kardio cvičení pomáhají nejen spalovat tuk, ale také zlepšují krevní oběh, čímž posilují vaše celkové zdraví. Dejte kardio 30 minut denně a brzy uvidíte, jak moc se váš vzhled změní..