5 špičkových tipů od supertrainerů

Nejvyššího pokroku dosahujeme pod vedením zkušeného mentora. To platí pro naprosto všechny oblasti života - a sportovní výcvik není výjimkou. Samozřejmě, že je to docela možné udělat sami, ale tempo růstu a vývoje se bude velmi lišit od tempa, kdy vás profesionální trenér může požádat. Abychom nebyli neopodstatněni, shromáždili jsme komentáře od pěti z nejlepších fitness gurů na světě: každá rada vám může pomoci trochu dál.. 

• 

  Udělejte komplexní cvičení

  Kdo je autorMichael Boyle
  Co je slavné: Boston Red Sox Power Trainer.

  Michael Boyle radí svým obviněním, aby si na nohách, těle a stisknutí každého cvičení udělali alespoň dvě cvičení. Tento dobrý vzorec vám umožní udržet vaše svaly v dobrém stavu a nedovolit jim zbytečně relaxovat a zároveň je nepřetěžovat..

• 

  Zaměřte se na základně

  Kdo je autor: Dan john

  Co je slavné: autor inovativního vzdělávacího programu Intervence, majitele největšího fitness centra v Salt Lake City.

  Kardio trénink je užitečná věc, ale není schopen nahradit vysoce kvalitní silový trénink. Tak říká Dan John, který většinu svého života věnoval své sportovní kariéře. Doporučuje, aby začátečníci i profesionálové věnovali více pozornosti základním cvičením, jako je mrtvý tah, bench press a squatting. Nejenže urychlují metabolismus, ale také zvyšují sílu sportovce.

• 

  Neběhej dopředu

  Kdo je autor: Tony Gentlicore

  Co je slavné: zakladatel Performance Cressy, Hudson.

  Push-up na stojku vypadají naprosto úžasně, ale je to správné, musíte to zkusit. Pokus o cvičení příliš strmé pro vás, nebo zvednout příliš velkou váhu, může stát významnou část vašeho zdraví. Měli byste riskovat měsíce na invalidním vozíku pro vlastní marnost.

• 

  Nenechte si ujít cvičení

  Kdo je autor: BJ Gaddour

  Co je slavné: jeden z pravidelných trenérů Men's Health USA.

  Existují miliony výmluv, proč přeskočit třídy. Únava, "den nohou," venku prší. Bohužel britští vědci dokázali, že jeden tréninkový průchod vede k systematickým přeskakování. Jen si vzpomeňte na své pocity z tréninku - nárůst síly, sebeuspokojení, zvýšení hladiny dopaminu - to by mělo stačit k překonání lenivosti.

• 

  Trénujte obratnost a flexibilitu

  Kdo je autor: Michael piercy

  Co je slavné: majitelka Lab Performance & Sports Science, vítěz ceny trenéra TRX.

  Michael Piercy doporučuje, aby účastníci věnovali zvýšenou pozornost rozvoji agility a flexibility. Velké váhy znamenají zvýšení traumatu sportu - především klouby trpí. Strávit alespoň 10-15 minut zahřát a protáhnout před každým tréninkem..