Proč potřebujete správně dýchat při sportovních aktivitách?

V návaznosti na popularitu zdravého životního stylu se mnoho z nás začalo věnovat sportu. Ale na začátku tréninku lidé častěji přemýšlejí o kombinaci fitness se správnou výživou nebo o mechanismu tréninkových simulátorů. Často však na tak důležitou věc jako na dýchací techniku ​​zapomínají..

Samozřejmě, že návštěvníci fitness centra slyšeli o dýchání. Nepodléhají jí však zvláštní pozornost nebo si myslí, že to není tak důležité. Odborníci však poznamenávají, že řádné dýchání je 50% úspěšné. Pokud se naučíte správně dýchat, nechte své tělo snáze přenášet zátěž..

Co dělat v posilovně?

Když děláte cvičení, dýchejte klidně a hluboce. Pokud ho neustále trénujete, brzy si na to zvyknete. Jinak zjistíte: vysoký krevní tlak, rychlý srdeční tep a možné riziko ztráty vědomí..

Dýchací technika

Dýchání během fiznagruzki třeba na stroji. Pokud se chcete naučit správně dýchat, postupujte podle těchto tří pravidel:

Za prvé: musíte dýchat pomocí břicha, ne hrudníku. Tento způsob dýchání účinněji nasycuje tělo kyslíkem..

Za druhé: inhalovat pouze nosem, vydechovat ústy.

Třetí: nikdy nedržte dech. Poškozuje tělo.

Líbí se vám tento článek? Poté je můžete sdílet se svými přáteli na sociálních sítích.!