Jak překonat nadměrnou plachost a získat důvěru

Skromnost je jednou z pozitivních vlastností. Její nadměrná forma, projevená plachostí, však často vede k osamělosti či neúspěchu v jejím osobním životě i v práci. Někdy plachost dává obraz hezkosti, ale když začne zasahovat do života, promění se v problém. Jak se dostat z vlastního kuklu a přestat být plachý?

První krok. Analyzujeme problémové situace. Nejprve bychom měli pamatovat a zapsat konkrétní případy, které způsobily největší míru zdržení. Popisy situací by měly být velmi specifické: s jakou osobou, za jakých okolností. Uvedené případy by pak měly být rozděleny podle stupně nepohodlí, úrovně úzkosti. Každá situace pak bude muset „pracovat“ odděleně, překonat vlastní plachost..

Druhý krok. Rozlišujeme naše pozitivní aspekty. Hlavní příčinou plachosti je nízká sebeúcta. Proto musíte najít a oslavit silné stránky své osobnosti tak často, jak je to jen možné. Nezaměřujte se na nedostatky, ale zkuste je z jiného úhlu zvážit. Například nedostatek výmluvnosti vás činí velkým posluchačem..

Krok třetí. Jsme odhodláni s cílem. Musíte přesně vědět, co potřebujete, abyste se dostali z vlastního dřezu. Jaký cíl sledujete, bojujete plachost. Například, dělat zajímavou práci a být introvert v duši, tam je potřeba pro veřejný příběh o vašich produktech - a nikdo nemůže vyrovnat se s tím lépe než vy. Tento cíl může přesunout bojový letoun mimo kryt..

Krok čtyři. Zabýváme se výcvikem. Plánované nové kvality vyžadují systematické školení. Pomohou zbavit se návyků, které zasahují do života. Existuje několik způsobů, jak rozvíjet a zdokonalovat dovednosti:

1. Přeprogramování. Jednejte v problematických situacích neobvyklým způsobem. Je to jako změna programu v počítači, pouze v tomto případě je váš mozek naprogramován a zničí staré stereotypy.
2. Komunikace Snažte se trávit co nejvíce času, komunikovat s lidmi, překonávat a překračovat své „nechci“ nebo „nemohu“.
3. Zkouška Než začnete konverzaci nebo jdete ven do "světla", simulujte situaci doma, s těmi, kteří nezpůsobují omezení. Naučte se, jak se budete chovat, co a jak mluvit.

Krok pět. Soustředíme se na ostatní. Obvykle jsou plachí lidé příliš zaměřeni na sebe a na dojem, který dělají. Stojí za to převést vaše ponoření ze svého vnitřního světa do podivného. Zeptejte se. Jak se věci od přítele, podívejte se, jak přátelé vypadají, co je vzrušuje.

Šestý krok. Naučte se nové věci. Shy osoba je těžké zapojit se do taneční nebo divadelní skupiny. Tyto druhy činností však mohou osvobodit tělo i duši. Pomáhá řešit problém těsnosti a plachosti..

Krok sedm. Kontrolujeme naše tělo. Známky důvěry osoby se objevují na neverbální úrovni. To je silný handshake, hlasitý hlas, jasná řeč, hladké držení těla, žádný strach z očního kontaktu. Naučte se chovat se stejně a váš vnitřní stav bude následovat vnější změny..

Krok osm. Říkáme ano častěji. Negativní odezva a odmítnutí různých podnětů od plachých lidí jsou spojeny se strachem z neznámé, možné hanby. Proto je nejlepším způsobem, jak se zbavit strachu, spáchat činy zaměřené na překonání těchto obav. Je častěji říkat "Ano!" životní příležitosti.

Krok devět. Naučit se vyrovnat se s úzkostí a úzkostí. Jeden z důležitých momentů v alarmující situaci, schopnost relaxovat. Pro tyto změny byly napsány celé knihy. Například, dechová kontrola cvičení dávají dobrý efekt, to bude také vám pomůže ve vaší práci, zvýšení efektivity činnosti..

Krok deset. Nezaměřujte pozornost ostatních na jejich plachost. Neměli byste propagovat své vlastní problémy ostatním, Mluvte o jejich projevech s lehkostí a ironií. Nechte se o vás vyjádřit sami..