Jak zůstat celou noc, když je to nezbytné

Každý v životě měl alespoň jednou situaci, kdy je třeba strávit celou noc vzhůru. Nejedná se o strany, nýbrž o přípravu na zkoušky nebo zablokování práce. Řekněme, jak v těchto situacích jednat..

Vyvarujte se rituálů souvisejících se spánkem.

Snad každou noc si vezmete teplou sprchu, dáte si pyžama, pijete kakao a lehké svíčky. Tato rutina vás připraví na spánek, tělo chápe, že všechno je čas. Proto, pokud potřebujete pracovat celou noc v určitém okamžiku, pak se nejprve vzdejte těchto rituálů. I když práce v pyžamu je mnohem pohodlnější..

Nepřehánějte se

Po vydatném jídle, vždy ospalý. Pokud pocítíte mírný hlad, pak se tělo bude snažit být aktivní, aby si mohlo dát nějaké jídlo. Pamatujte si to.

Šaty správně

Oblečení by mělo být pohodlné, ale zároveň se musí přizpůsobit pracovnímu režimu. Mimochodem, někdy je taková rada: nosí boty se šněrováním. Nejsi zvyklý spát v botách, že? Boty vám pomohou lehnout si na 5 minut, a pak usnout až do rána.

Vyhněte se měkkým lůžkům a pohovkám.

Možná pracovat v posteli a pohodlněji. Ale jak velké je pokušení ležet a usínat! Proto raději všechny stejné židle a desktop.

Světlo zesvětlete

Jasné světlo potlačuje produkci melatoninu, spánkového hormonu. Ve večerních hodinách se proto doporučuje vyhnout se jakémukoli osvětlení. Nyní máte naprosto opačný úkol: neusnu. Tak, aby světlo jasnější..

Dostaňte spát v noci

Pokud víte, že budete mít bezstarostnou noc na některé dny, pak se určitě dostat dostatek spánku před tím. Pamatujte, že po jedné bezesné noci jsou kognitivní schopnosti značně omezeny. Proto to necvičte několik dní v řadě..

Jíst rychlé sacharidy a pít kofeinové nápoje.

Nejlepší recept na okamžité rozveselení: šálek sladkého čaje nebo kávy s čokoládou. Nápoj obsahuje kofein, čaj a čokoládu - cukr jako rychlé sacharidy, které nám dávají okamžitý tok energie. Není to moc užitečné, ale účinné.

Žvýkejte

Tělo nebude usnout, když budete žvýkat.

Cvičte

Každá fyzická aktivita povzbuzuje. No, po sladké kávě s čokoládou bude užitečné udělat tucet dřepů.

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!