Nejčastější výživové mýty

Taková koncepce, jako je správná výživa v našem životě, se objevila již nějakou dobu. Během této doby se dokázala transformovat, shromáždit do ní spoustu užitečných a vědecky ověřených informací, mnoho zkušeností a závěrů. Ale se vším dobrým, dobrá výživa stala zarostlá s předáním nesprávné a klamné informace. Takové nesprávné úsudky o správné výživě lze nazvat určitými mýty..
Existuje spousta mýtů o správné výživě, v tomto blogu se podíváme na ty hlavní (vážnější) a také zjistíme, proč tomu tak není. Jinými slovy, tyto zlé mýty odhalíme..

Mýtus číslo 1: Čím více tuku v potravinách, tak to je škodlivé
Tuky jsou nejčastěji zaměňovány za nejhorší nepřátele svého tvaru a zdraví. A to, bohužel, je marné. V tukových zásobách vašeho těla je upraven pouze nadbytek tuku a přispívá k hromadění cholesterolu v cévách. Pouze trans-tuky jsou nebezpečné a nežádoucí pro naše tělo, které je obzvláště bohaté na rychlé občerstvení..
Je nutné ji používat velmi vzácně, nebo dokonce zcela vyloučenou ze svého života. Zbytek našich tělesných tuků je potřebný a užitečný, jedná se o rostlinné a živočišné tuky. Takové tuky se nacházejí v mase, rybách, ořechech, mléčných výrobcích, olivovém a lněném oleji a další. Ale zde musíte dodržet sazbu, která se rovná 30–100 gramům denně. S ohledem na normy tuků bude přínosem.

Mýtus č. 2: Správná výživa - výživa není chutné jídlo.
To je druh omluvy odpůrců správné výživy a milovníků jíst "ze srdce." Samozřejmě, že ve správné výživě, nebudou žádné rychlé občerstvení a sladkosti, které jsou šíleně chutné pro nás, ale ve správné výživě tisíce jídel již byly vynalezeny, připravené z dobrých a zdravých produktů, které v kombinaci dávají velmi příjemnou chuť..

Mýtus číslo 3: Snacking je škoda
A to je opět špatné. Snacking není nejen škodlivý, ale také dobrý. Hlavní věc je vybrat správné občerstvení. Samozřejmě není nutné občerstvení na čokolády, párky v rohlíku, nebo čaj s dortem, měli byste zahrnout ovoce - jablko, banán, bílý jogurt, kefír. Existuje mnoho užitečných občerstvení. Taková svačina je součástí frakční diety a podle pravidel a předpisů dokonce přispěje ke snížení hmotnosti..

Mýtus č. 4: Odstraňujeme sacharidy - jednu škodu z nich
Zde je chyba stejná jako u tuků, kvůli nedorozumění a zkreslení funkčnosti sacharidů. Sacharidy jsou jednoduché a komplexní. Ty jsou velmi užitečné a nezbytné pro to, aby tělo bylo normální, ale jednoduché jsou nejlepší, aby se vzdaly nebo snížily na minimum..

Mýtus č. 5: Dietní cola je vhodná pro správnou výživu.
Moderní obchodníci nestojí v klidu a za účelem zvýšení prodeje výrobků vynalezli dietní colu, ve které bylo místo cukru přidáno sladidlo s nulovými kaloriemi. Ale všichni víme, že sladidlo není tak sladké a chutné jako cukr, a proto v takové cole existuje ještě více barviv a příchutí, které dodávají chuť, což neznamená, že cola je zdravější, ale naopak škodlivější.

Mýtus číslo 6: Čím méně jíme, tím rychleji zhubneme
To je věřil, že čím méně jíme, a proto méně jídla, tím rychleji se zbavíme přebytečného tuku. Ale není. Pokud budeme jíst 2 krát denně, bude to bolestně chybí a naopak povede k souboru tuku jako rezervu. Protože tělo udělá vše, aby přežilo, a hlad je první pobídkou odložit podkožní tuk. Musíte jíst 4-6 krát denně v malých porcích správného jídla..

Mýtus číslo 7: Nejezte po šesti - nejlepší dietě
Toto pravidlo existuje již dávno a je jednou z nejzávažnějších chyb. Poslední jídlo by mělo být asi 4 hodiny před spaním, ale pokud máte hlad, pak před spaním můžete vypít sklenici nízkotučné jogurty nebo pár lžiček nízkotučné tvaroh s čajem

Mýtus číslo 8: Jakákoli ovesná kaše na snídani - to nejlepší, co může být
To platí pro polovinu, pro druhou polovinu je špatné, protože ovesné vločky by neměly být žádné, ale hrubé broušení. Není nutné vařit kaši ze zpracovaných ovesných vloček, na obalu, který je napsán: rychlé vaření, bez vaření, atd. V těchto obilovinách rychlého vaření nejsou žádné užitečné vlastnosti. Nejlepší ovesné vločky je ten, který potřebujete vařit více než 10 minut..

Mýtus číslo 9: Sladký
Chcete zhubnout - zcela odstranit sladké, ale lepší navždy. To není pravda. Sladká, samozřejmě, je velmi škodlivé na obrázku, ale můžete si dovolit kus dobroty jednou týdně, například. Hlavní věc je norma. A kdo říkal, že sladké je jen škodlivé jídlo. Nyní existuje spousta receptů na výrobu sladkostí ze zdravých a správných produktů, tzv. PP cukrovinek..

Mýtus číslo 10: Správné stravování je drahé
To je další líná omluva pro správné stravování není tak drahé. Pro každou osobu je k dispozici mnoho produktů. Nejlevnější jsou: vejce, obiloviny, zelenina v létě, kuře. Všechno je k dispozici, stačí jen chtít.