Nejběžnější mýty o běhu

Sporty běžící od starověku byly obklopeny množstvím mýtů a bludů. Proto začínající běžci často musí naslouchat velmi odlišným názorům na téma tak zvrhlé metody, jak se udržet v dobrém fyzickém stavu. V důsledku toho nešťastná nebo zcela zapomněla, v zásadě, ne tak špatná myšlenka jít běžet nebo zahájit jeho formaci z přímého plivání na radu jiných lidí. Co také není dobré, protože mezi nimi mohou být opravdu rozumné návrhy.

Na oplátku jsme se snažili zjistit, které z tvrzení o běhu jsou pravdivé a které jsou zjevné fikce. A takové důležité otázky jako "Musím se natáhnout?" nebo "je užitečné běhat naboso?" zdůrazníme v našem dnešním článku.

• 

  Natahování před startem

  Zvyk amatérských běžců natáhnout dolní končetiny těsně před závodem je rozšířen po celém světě. Ale nemyslete si, že pokud jste vážně mávali nohama na tváři nepřítele, jste připraveni jít na start. Protahování neohřívá svaly a vazy, a proto nesnižuje riziko zranění. Je lepší to udělat po závodě.

• 

  Nedostatek školení má nepříznivý vliv na pokrok

  Jedním slovem - ne. Ve skutečnosti tělo vždy potřebuje čas k odpočinku, a to je přirozené. Víkendy pomohou zotavit se a připravit se na budoucí výzvy a nezhorší vaše výsledky..

• 

  Běh v chladném počasí je pro tělo špatný.

  Snad nejstarší běžící mýtus, ale ve skutečnosti nebudete nemocný jen tím, že poběžíte v zimě. Pokud se vhodně přizpůsobíte počasí a udržujete ruce a hlavu v teple, není důvod zůstat doma na mrazivém dni a přeskočit trénink..

• 

  Běžci nepotřebují silový trénink

  Dva názory zde nemohou být - silový trénink je nutností. S jejich pomocí budete cvičit svaly a posilovat klouby, které představují největší zatížení při jízdě. Pravidelné cvičení 2-3 krát týdně posílí tělo a pomůže vám dosáhnout lepších výsledků..

• 

  Běh naboso snižuje riziko zranění

  Nová móda v závodě, tzv. "Minimalismus", po které se sportovci zbavují všeho zbytečného, ​​včetně bot, se neospravedlnila. Předpokládalo se, že běh naboso nebo lehké pantofle je vynikající prevencí onemocnění nohou, ale ve skutečnosti pouze zvyšuje zatížení svalů a kloubů..

• 

  Čím více běží, tím lépe

  Dalo by se předpokládat, že čím více kilometrů jste na běžeckém pásu nebo na stopě, tím lépe trénujete. Kvalita školení však byla a bude důležitější než kvantitativní ukazatele. Střídáním běhu a chůze a nevyvíjením nadměrné rychlosti dosáhnete mnohem lepších výsledků, postupně zvýšíte svou vytrvalost a připravíte své tělo na závažnější výzvy..